6 dicas essenciais para perder peso com saúde antes das festas de fim de ano

Com a chegada das festas de fim de ano e o verão, muitas mulheres buscam maneiras de perder peso de forma saudável e sustentável. Segundo dados da assessoria de imprensa da Clínica Seven, especialista em nutrição e emagrecimento consciente, é possível conquistar resultados visíveis sem recorrer a dietas restritivas ou métodos milagrosos. A chave está na constância e em pequenas mudanças que promovam equilíbrio e bem-estar.

Beatriz Assoni, Coordenadora de Nutrição da Clínica Seven, destaca que “com ajustes simples na alimentação, treinos regulares e um sono de qualidade, é possível ativar o metabolismo, reduzir medidas e melhorar a composição corporal sem colocar a saúde em risco”. O emagrecimento consciente, além de melhorar a estética, é uma forma de promover saúde e qualidade de vida, evitando o efeito sanfona e garantindo resultados duradouros.

Confira as 6 dicas práticas para perder peso com saúde até as festas:

1. Comece pelo básico
Reduza o consumo de ultraprocessados, doces e bebidas alcoólicas. Alimentos naturais favorecem o funcionamento do metabolismo e diminuem o inchaço e a retenção de líquidos.

2. Inclua proteínas em todas as refeições
Ovos, peixes, carnes magras e leguminosas ajudam a manter a saciedade, preservar a massa muscular e acelerar o metabolismo de forma natural.

3. Priorize alimentos frescos e coloridos
Frutas, verduras e legumes são ricos em fibras, vitaminas e minerais que equilibram hormônios, melhoram o funcionamento do intestino e fortalecem a imunidade.

4. Movimente-se diariamente
Não é necessário passar horas na academia. Sessões curtas e regulares que combinam exercícios de força e atividades aeróbicas aumentam o gasto calórico e otimizam a queima de gordura.

5. Durma bem e mantenha o equilíbrio
O sono de qualidade regula hormônios ligados à fome e à saciedade, melhora o humor e a disposição para os treinos. Dormir mal pode comprometer o emagrecimento, mesmo com boa alimentação.

6. Evite dietas radicais
Mudanças sustentáveis trazem resultados duradouros e evitam o efeito sanfona. “Pequenas transformações aplicadas de forma consistente são as que permanecem e garantem resultados reais”, reforça Beatriz Assoni.

Essas orientações reforçam que o segredo para emagrecer com saúde está no equilíbrio e na constância, e que é possível chegar às festas de fim de ano com mais disposição, autoestima e saúde.

A Clínica Seven, referência em nutrição e ciência do metabolismo, atua com protocolos exclusivos que combinam ciência, nutrição e acompanhamento individualizado, sem uso de remédios, focando em transformar a vida das pessoas por meio de um estilo de vida mais leve e saudável.

Adote essas dicas no seu dia a dia e prepare-se para celebrar as festas com mais energia e bem-estar!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA