Sobrecarga na academia: como proteger suas mãos e punhos durante os treinos

Com o aumento da busca por um estilo de vida mais saudável, muitas mulheres têm investido na musculação para melhorar o condicionamento físico. No entanto, a sobrecarga de peso durante os treinos pode trazer riscos, especialmente para as mãos e punhos, que são regiões bastante exigidas nas atividades. Dados da assessoria de imprensa da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM) alertam para a importância de respeitar os limites do corpo e contar com a orientação de profissionais qualificados para evitar lesões.

Segundo o presidente da SBCM, Dr. Rui Barros, a musculação é segura quando realizada corretamente, mas o uso de cargas excessivas ou a execução inadequada dos exercícios podem causar inflamações nos tendões, entorses e até fraturas por esforço repetitivo. “Os punhos e as mãos são estruturas muito solicitadas durante os treinos. Quando há excesso de carga ou execução incorreta dos exercícios, podem surgir inflamações nos tendões, entorses e até pequenas fraturas por esforço repetitivo”, explica o especialista. Ele reforça que respeitar os limites do corpo e evitar a sobrecarga são medidas essenciais para manter a saúde dessas regiões.

Um caso emblemático ocorrido recentemente em uma academia da Paraíba ilustra os perigos do excesso de peso: um homem não conseguiu se soltar do equipamento durante um exercício de supino, evidenciando como a sobrecarga pode ser perigosa. Situações como essa reforçam a necessidade de atenção redobrada durante os treinos.

Para proteger mãos e punhos, é fundamental manter o alinhamento correto durante os exercícios, principalmente naqueles que exigem força e sustentação de peso. Movimentos mal executados ou o uso de cargas inadequadas podem provocar dores, inflamações e comprometer o desempenho. O médico destaca ainda a importância do alongamento antes e depois do treino, bem como do acompanhamento de um profissional de educação física para garantir a execução correta dos exercícios.

Em caso de dor persistente, inchaço ou perda de força nas mãos e punhos, o ideal é interromper os treinos e buscar avaliação médica especializada. O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações e garantir um tratamento eficaz. “Ao menor sinal de desconforto, o ideal é buscar avaliação com um cirurgião da mão, profissional capacitado para identificar e tratar lesões nessa região”, orienta Dr. Barros.

Assim, para quem deseja manter a rotina de exercícios com segurança, o segredo está no equilíbrio: respeitar os limites do corpo, evitar a sobrecarga e contar com orientação profissional são passos essenciais para preservar a saúde das mãos e punhos durante a musculação.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA