Dormir bem é o segredo para uma pele saudável e radiante, diz especialista

Dormir bem vai muito além de garantir disposição no dia seguinte. Pesquisas recentes mostram que o sono é um verdadeiro aliado da beleza, atuando diretamente na saúde e aparência da pele. Dados compartilhados pela assessoria de imprensa da Afya, maior hub de soluções para prática médica do Brasil, destacam os benefícios do descanso adequado para o organismo, especialmente para a regeneração cutânea.

Um estudo publicado na ScienceDirect analisou os efeitos da privação de sono em 24 mulheres entre 30 e 55 anos. Após duas noites com três horas a menos de descanso, as participantes apresentaram sinais claros de alteração na pele, como maior perda de umidade natural, ressecamento, queda da elasticidade e aumento do pH, o que pode deixá-la mais sensível. Esses resultados evidenciam que a falta de sono compromete a barreira protetora da pele, acelerando o envelhecimento precoce.

Além disso, um estudo do Journal of Neuroendocrinology de Oxford explica que durante o sono profundo ocorre a liberação do hormônio do crescimento (GH), responsável por impulsionar processos de reparo e reconstrução da pele. Esse hormônio estimula a produção de colágeno, proteína essencial para manter a firmeza e elasticidade da pele. Paralelamente, o cortisol, hormônio do estresse, atinge seu nível mais baixo, protegendo o colágeno, reduzindo inflamações e fortalecendo a barreira cutânea. A prolactina, outro hormônio liberado durante o sono, ajuda a regular o sistema imunológico e o crescimento celular, intensificando a recuperação da pele.

A dermatologista Isabela Dupin, professora da Afya Educação Médica, reforça que “o sono funciona como um verdadeiro ‘tratamento noturno’ gratuito: enquanto dormimos profundamente, a pele entra em modo de reparo intensivo. É nesse momento que há maior produção de colágeno, redução da inflamação e fortalecimento da barreira cutânea. Quando negligenciamos esse descanso, comprometemos diretamente esses mecanismos, e a pele responde com sinais visíveis de cansaço e envelhecimento”.

Além dos benefícios biológicos, o sono influencia a forma como somos percebidos socialmente. Um levantamento da Royal Society mostrou que a privação de sono afeta a expressão emocional, a empatia e a sociabilidade, tornando as pessoas menos otimistas e mais propensas a acidentes.

Investir em uma rotina de sono adequada, portanto, é tão importante quanto usar bons cosméticos ou manter uma alimentação equilibrada. O sono é uma ferramenta poderosa e acessível de autocuidado que potencializa os resultados de qualquer estratégia de beleza e bem-estar, promovendo uma pele mais saudável, jovem e vibrante.

Referências: ScienceDirect, Journal of Neuroendocrinology de Oxford, Royal Society.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA