6 dicas práticas para perder peso com saúde antes das festas de fim de ano

Com a chegada das festas de fim de ano e dos dias mais quentes, muitas mulheres buscam hábitos saudáveis para entrar no verão com mais disposição e autoestima. Segundo especialistas, não é necessário recorrer a dietas restritivas ou métodos milagrosos para alcançar bons resultados em pouco tempo. O segredo está na constância e em pequenas mudanças que promovem saúde e bem-estar.

De acordo com Beatriz Assoni, Coordenadora de Nutrição da Clínica Seven, ainda dá tempo de conquistar resultados visíveis e sustentáveis antes do fim do ano. “Com ajustes simples na alimentação, treinos regulares e um sono de qualidade, é possível ativar o metabolismo, reduzir medidas e melhorar a composição corporal sem colocar a saúde em risco”, afirma Beatriz.

Mais do que estética, o emagrecimento consciente é uma forma de promover saúde. “O que realmente transforma é o equilíbrio. Pequenas mudanças aplicadas de forma consistente são as que permanecem e garantem resultados reais até as festas, e também depois delas”, reforça a especialista.

Confira 6 dicas práticas para emagrecer com saúde até as festas:

1. Comece pelo básico
Reduza o consumo de ultraprocessados, doces e bebidas alcoólicas. Quanto mais natural for a alimentação, melhor o metabolismo funciona e menores são os episódios de inchaço e retenção de líquidos.

2. Inclua proteínas em todas as refeições
Ovos, peixes, carnes magras e leguminosas ajudam a manter a saciedade, preservar a massa muscular e acelerar o metabolismo de forma natural.

3. Priorize alimentos frescos e coloridos
Frutas, verduras e legumes são ricos em fibras, vitaminas e minerais que equilibram hormônios, melhoram o funcionamento do intestino e reforçam a imunidade.

4. Movimente-se diariamente
Não é preciso passar horas na academia. Sessões curtas e consistentes, que combinem exercícios de força e atividades aeróbicas, aumentam o gasto calórico e otimizam a queima de gordura.

5. Durma bem e mantenha o equilíbrio
O sono adequado regula hormônios ligados à fome e à saciedade, melhora o humor e a disposição para treinar. Dormir mal pode sabotar o emagrecimento, mesmo com boa alimentação.

6. Evite dietas radicais
Mudanças sustentáveis trazem resultados duradouros e evitam o efeito sanfona. “Pequenas transformações aplicadas de forma consistente são as que permanecem e garantem resultados reais”, reforça Beatriz Assoni.

Essas orientações foram compartilhadas pela assessoria de imprensa da Clínica Seven, referência em nutrição e emagrecimento saudável. Com um protocolo alimentar exclusivo e acompanhamento personalizado, a clínica destaca a importância de um estilo de vida equilibrado para alcançar objetivos reais e duradouros.

Adotar essas dicas pode ser o caminho para você se sentir melhor, mais saudável e confiante para aproveitar as festas de fim de ano e o verão com toda a energia que merece.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA