Sobrecarga na academia: saiba como proteger suas mãos e punhos de lesões

A busca por um estilo de vida mais saudável tem levado muitas mulheres às academias, mas é fundamental estar atenta para evitar lesões, especialmente nas mãos e punhos. Dados da assessoria de imprensa da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão (SBCM) alertam para os riscos da sobrecarga de peso durante os treinos, que pode causar dores, inflamações e até fraturas por esforço repetitivo.

O presidente da SBCM, Dr. Rui Barros, destaca que a musculação é segura quando realizada com orientação profissional e atenção aos movimentos. “Os punhos e as mãos são estruturas muito solicitadas durante os treinos. Quando há excesso de carga ou execução incorreta dos exercícios, podem surgir inflamações nos tendões, entorses e até pequenas fraturas por esforço repetitivo”, explica. Ele reforça a importância de respeitar os limites do corpo para prevenir lesões.

Um caso recente que chamou a atenção ocorreu em uma academia da Paraíba, quando um homem não conseguiu se soltar do equipamento ao levantar um peso excessivo durante o supino. Essa situação evidencia como o uso inadequado da carga pode ser perigoso e reforça a necessidade de acompanhamento profissional.

Para proteger as mãos e punhos durante a musculação, é essencial manter o alinhamento correto dessas partes do corpo, principalmente em exercícios que exigem força e sustentação de peso. “Movimentos mal executados ou o uso de cargas excessivas podem provocar dores, inflamações e outros problemas que comprometem o desempenho”, alerta o médico. Além disso, alongar antes e depois do treino, respeitar os limites do corpo e contar com o acompanhamento de um profissional de educação física são medidas indispensáveis para evitar lesões.

Caso apareçam sintomas como dor persistente, inchaço ou perda de força nas mãos e punhos, o ideal é interromper os treinos e procurar um médico especialista em cirurgia da mão. O diagnóstico precoce é fundamental para evitar complicações e garantir um tratamento eficaz. “Ao menor sinal de desconforto, o ideal é buscar avaliação com um cirurgião da mão, profissional capacitado para identificar e tratar lesões nessa região”, conclui Dr. Rui Barros.

A Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão, fundada em 1959, reúne especialistas dedicados à formação e atualização profissional na área, promovendo ensino, pesquisa e defesa da categoria. Seguir as orientações dessa entidade e dos profissionais de educação física é o caminho para manter a saúde das mãos e punhos em dia, garantindo treinos seguros e eficazes.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA