Como se preparar na véspera do ENEM para garantir um bom desempenho

A véspera do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) é decisiva para manter o foco e a tranquilidade durante as provas. Saber como aproveitar esse período pode fazer toda a diferença no desempenho. O exame será aplicado nos dias 9 e 16 de novembro, e o diretor pedagógico da Rede Alfa CEM Bilíngue – escola que ocupa o 1º lugar no ranking do ENEM 2024 no Rio de Janeiro –, Rafael Galvão, dá orientações sobre o que fazer e o que evitar antes da prova.

“O primeiro passo é organizar seus materiais, separando o documento de identificação original e atualizado com foto e a caneta esferográfica de tinta preta em material transparente. Planeje o trajeto para o local de prova com antecedência, considerando o tempo de deslocamento e possíveis imprevistos. Se possível, visite o local no dia anterior para evitar estresse”, explica o diretor.

Além disso, com relação à alimentação, o educador aponta que é preferível uma dieta leve e saudável, evitando comidas pesadas, que podem prejudicar o sono e a digestão. Também é essencial evitar riscos, ou seja, não comer nada incomum para diminuir a possibilidade de indisposição estomacal ou mal-estar. Vale evitar estimulantes à noite, como café, refrigerantes, chás com cafeína ou energéticos, para não atrapalhar o descanso.

“Também é necessário relaxar e isso pode ser por meio de atividades prazerosas e leves, como assistir a um filme, ouvir música, caminhar ou meditar, focando em desestressar. O sono é importante, logo, o candidato deve ir para a cama mais cedo para garantir as oito horas de sono, pois um cérebro descansado funciona no auge de seu potencial”, comenta Galvão.

Devo estudar na véspera da prova?
A resposta, segundo Galvão, é não. Nesse momento, o estudo intenso deve ser evitado e o pensamento positivo é encorajado. O candidato deve exercitar a confiança na sua preparação, utilizando técnicas de respiração para controlar a ansiedade e mentalizar um bom desempenho na prova.

“Não tente estudar assuntos complexos ou memorizar novos temas, pois isso pode aumentar a ansiedade e a sensação de que você não sabe o suficiente. Confie no que já aprendeu e não faça loucuras de estudo, como passar a madrugada estudando, pois isso prejudicará drasticamente seu desempenho no dia seguinte”, reforça o diretor-pedagógico.

O educador ainda aponta que não se deve sair para baladas ou festas, mas sim priorizar o descanso. “Também evite o uso excessivo de redes sociais, pois desconectar-se pode ajudar a evitar comparações e informações que aumentam a ansiedade e a pressão. Não se cobre demais; mantenha as expectativas compatíveis com o esforço que dedicou e aceite que um certo nível de nervosismo é comum”, comenta Galvão.

Em quais situações o aluno pode pedir a reaplicação da prova?
O direito de refazer a prova é garantido aos participantes que, devido a circunstâncias específicas, foram impactados durante o exame. Entre as condições previstas para poder solicitar a segunda chance estão:

– Questões logísticas: desastres naturais que inviabilizam o exame, falhas na infraestrutura do local de prova, falta de energia elétrica que prejudique o exame ou erros de execução na aplicação. Caso o problema ocorra apenas no primeiro dia do ENEM, é necessário comparecer ao segundo dia normalmente e solicitar a reaplicação apenas do dia afetado.

– Doenças infectocontagiosas: outra situação prevista é a ausência por doenças infectocontagiosas listadas no edital, que são: COVID-19, Sarampo, Tuberculose, Coqueluche, doença invasiva por Haemophilus influenzae, Difteria, doença meningocócica e outras meningites, Influenza humana A e B, Poliomielite por poliovírus selvagem, Varíola, Rubéola e Varicela. Nestes casos, é indispensável apresentar toda a documentação comprobatória (atestado ou laudo médico), que será analisada individualmente pelo INEP.

Como solicitar?
A solicitação de reaplicação deve ser realizada por meio da Página do Participante, dentro do prazo estipulado em edital. Vale ressaltar que ausências por motivos não contemplados nas condições não dão direito à reaplicação; nesses casos, a nota obtida será disponibilizada somente para autoavaliação do participante.