Como controlar a vontade de doce após o almoço sem sair da dieta

A vontade de comer doce logo após o almoço é um hábito muito comum entre os brasileiros. Segundo um estudo da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), mais de 60% das pessoas entre 18 e 80 anos costumam consumir sobremesas açucaradas para finalizar as refeições, especialmente o almoço. Esse costume está profundamente enraizado na cultura alimentar do país, mas pode dificultar a manutenção de uma dieta equilibrada se não for acompanhado de escolhas conscientes.

Especialistas explicam que esse desejo por doces está ligado a fatores fisiológicos, como as oscilações nos níveis de glicose e serotonina, além de aspectos comportamentais e culturais, onde o doce funciona como uma recompensa ou parte do ritual alimentar. Por isso, para quem busca manter uma alimentação saudável, é fundamental apostar em alternativas mais leves e nutritivas.

É nesse contexto que surgem opções inovadoras no mercado, como os sorvetes de baixo teor calórico e shakes proteicos desenvolvidos para o pós-refeição ou como complemento alimentar saudável. Essas alternativas são elaboradas para transformar o desejo por doce em uma escolha inteligente, sem culpa e com benefícios reais para o corpo.

De acordo com a nutricionista Amanda Freires, fundadora da SorveZero, “o desejo por doce não precisa significar abandono da dieta ou sabotagem de rotina. Ele pode ser sinal de necessidade de reequilíbrio.” Por isso, a proposta é oferecer produtos que mantenham sabor e textura agradáveis, mas com impacto nutricional reduzido. “A diferença está em tratar o doce como parceiro e não inimigo da alimentação equilibrada”, destaca.

Além do sabor, essas soluções priorizam ingredientes funcionais como proteínas, fibras e adoçantes de baixo índice glicêmico. Esses componentes ajudam a prolongar a sensação de saciedade e a minimizar os picos glicêmicos, favorecendo o controle de peso, o humor e o desempenho diário. “Substituir sobremesas altamente açucaradas por versões proteicas ou com fibras pode ter impacto significativo na saúde. Além da menor variação de glicemia, há a sensação de saciedade mais prolongada e menor chance de compulsão alimentar no fim do dia”, explica Amanda.

Essa abordagem não é exclusiva para quem pratica atividades físicas ou busca emagrecimento, mas serve para qualquer pessoa que deseja manter uma rotina alimentar equilibrada, sem abrir mão do sabor e do prazer de uma sobremesa.

Assim, é possível conciliar o desejo por doces com uma alimentação saudável, escolhendo produtos que agreguem valor nutricional e promovam bem-estar, sem comprometer a dieta. Essa é uma forma inteligente de cuidar do corpo e da mente, respeitando os sinais do organismo e a cultura alimentar, mas com consciência e equilíbrio.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados e informações fornecidas pela assessoria de imprensa da SorveZero.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA