Técnica do gelo: como um gesto simples ajuda a segurar o impulso de jogar

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Matéria elaborada com dados da assessoria de imprensa

Com o aumento das apostas online, mais pessoas enfrentam a dificuldade de controlar o impulso de jogar. O psicólogo clínico Leonardo Teixeira, especialista em comportamentos compulsivos, destaca estratégias simples que podem ser aplicadas no momento crítico para evitar recaídas. Entre elas, a conhecida “técnica do gelo”, utilizada em terapias comportamentais, mostra-se prática e acessível.

“Quando a vontade surge, ela funciona como uma onda. Bate forte, mas passa. Segurar uma pedra de gelo na mão por dois minutos ajuda a trazer o foco para o corpo, e nesse tempo a intensidade do desejo diminui. É um recurso simples, mas eficaz”, explica Teixeira. A técnica atua deslocando a atenção do impulso para sensações físicas imediatas, permitindo que a pessoa espere a onda passar sem ceder ao comportamento compulsivo.

Além do gelo, o especialista recomenda outras estratégias complementares usadas em atendimentos clínicos de prevenção à recaída:
– Interrupção física imediata: ações simples como levantar-se para caminhar ou segurar gelo ajudam a interromper o impulso de abrir aplicativos de apostas.
– Técnicas de respiração: exercícios de respiração profunda reduzem a ansiedade, um gatilho comum para recaídas.
– Escudo anti-recaída: planejamento prévio de situações de risco, com contatos a acionar, locais a evitar e atividades alternativas.
– Limite de tempo e exposição: uso de aplicativos de controle de tela e bloqueadores de sites para restringir o acesso em momentos de fragilidade.

O tratamento está disponível em serviços públicos, como os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), em grupos de apoio como Jogadores Anônimos (JA) e na rede privada. Em plataformas licenciadas é possível ativar autoexclusão e limites de depósito/tempo. Em situação de crise, recomenda-se ligar para o CVV pelo número 188 ou procurar atendimento médico emergencial.

Leonardo Teixeira é psicólogo clínico com mais de nove anos de experiência no tratamento do vício em apostas e é criador do Programa Cartada Final. Ele também disponibiliza conteúdos de conscientização em seu canal no YouTube voltados a familiares e pessoas em tratamento. As estratégias apresentadas são recursos práticos que, aliados ao acompanhamento profissional, podem reduzir a frequência de recaídas e apoiar a recuperação.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA