Dá tempo de emagrecer pro verão sem prejudicar a saúde?

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Feito com dados da assessoria de imprensa.

Faltando pouco mais de 30 dias para o início do verão, a busca por métodos rápidos de emagrecimento cresce — e com ela as promessas de resultados em poucos dias nas redes sociais. Mas a pressa pode custar caro: o médico Danilo Almeida, pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN e em Metabolômica pela Academia Brasileira de Medicina Funcional Integrativa, explica os riscos de dietas muito restritivas e orienta como ajustar o metabolismo de forma segura.

Segundo o Dr. Danilo, “quando o organismo é submetido a uma restrição calórica intensa, ele entende que está em risco e passa a economizar energia. A consequência é a redução da massa muscular e a desaceleração do metabolismo”. Dietas que cortam drasticamente calorias ou eliminam grupos alimentares podem levar a perda de peso rápida nas primeiras semanas, mas raramente geram resultados duradouros. “O metabolismo desacelera, o apetite aumenta e, quando a dieta termina, a tendência é recuperar o peso perdido — muitas vezes com um ganho adicional de gordura corporal”, alerta o médico.

Além do efeito sanfona, dietas mal orientadas podem causar deficiências nutricionais, queda de imunidade, perda de massa magra, queda de cabelo e distúrbios hormonais. Em casos mais graves, há risco de desequilíbrio eletrolítico e alterações cardíacas, por isso o acompanhamento profissional é essencial. “Cada pessoa tem um metabolismo, uma rotina e um histórico diferentes. Dietas copiadas da internet ou de outras pessoas desconsideram essas variáveis e podem causar mais prejuízos do que benefícios.”

Ainda dá tempo de emagrecer até o verão? Para o especialista, sim — desde que o foco seja a saúde e não a velocidade. Ele recomenda combinar alimentação equilibrada, atividade física regular, controle do estresse e sono de qualidade. Entre as recomendações práticas para as próximas semanas estão beber bastante água; aumentar o consumo de proteínas; escolher carboidratos de menor densidade calórica; mover o corpo com caminhadas ou treinos aeróbicos; fazer musculação; controlar o estresse e priorizar de sete a oito horas de sono. “Mais importante do que emagrecer rápido é emagrecer bem — com energia, saúde e manutenção dos resultados”, conclui o Dr. Danilo Almeida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA