Metade dos praticantes de beach tennis já sofreu lesões; veja 5 dicas para jogar seguro

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Post elaborado com dados da assessoria de imprensa.

O beach tennis cresce rapidamente no Brasil — mais de 200% de aumento no número de praticantes desde 2021, segundo a Confederação Brasileira de Tênis — e traz benefícios como atividade ao ar livre e condicionamento físico. Mas a popularidade tem um lado preocupante: um estudo publicado em agosto no Brazilian Journal of Health Review acompanhou mais de 1.200 atletas e concluiu que 50% dos praticantes avaliados já apresentaram algum tipo de lesão, sobretudo tendinopatias e entorses.

As lesões mais frequentes afetam os membros superiores e inferiores. Entre as tendinopatias, cotovelo (25,4%) e ombro (20,9%) aparecem com maior incidência; joelhos representam 16,4% dos casos; e entorses de tornozelo são comuns, especialmente entre quem treina mais intensamente. O estudo aponta que jogadores com mais de 10 horas semanais de prática têm três vezes mais risco de se lesionar do que os que jogam menos.

O ortopedista Dr. Gabriel Miura, da Afya Educação Médica de Belo Horizonte, explica por que o esporte pode lesar: “A areia é uma superfície irregular, o que pode aumentar o risco de lesões com mecanismo de entorse. Além disso, frequentemente pessoas que não têm o hábito de praticar atividades físicas com regularidade, se arriscam a iniciar no beach tennis sem o preparo físico e motor adequados, o que também aumenta o risco de lesões”. Ele destaca ainda que “As entorses, tendinites e lesões musculares são as mais comuns. O esporte exige corridas curtas, saltos e mudanças rápidas de direção, o que sobrecarrega tornozelos, joelhos e a musculatura da perna”.

Para jogar com segurança, o especialista recomenda medidas simples e eficazes:
– Fortaleça a musculatura: treinos específicos para pernas, ombro e core melhoram estabilidade.
– Alongue e aqueça: 5 a 10 minutos de mobilidade e aquecimento antes das partidas.
– Controle a carga de treino: aumente volume gradualmente e respeite dias de descanso; evite exceder 10 horas semanais sem preparo.
– Avalie sua saúde: faça avaliação cardiovascular antes de iniciar a prática.
– Use equipamentos adequados: roupas leves, óculos de proteção, raquete de qualidade e hidratação constante.

Com o acompanhamento correto, é possível reduzir riscos e aproveitar os benefícios do beach tennis. A dica final do ortopedista é clara: praticar com segurança, consciência e orientação profissional.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA