Creatina além da academia: o suplemento que fortalece corpo e mente no dia a dia

A creatina, tradicionalmente conhecida por seu papel no universo da musculação, vem ganhando destaque em áreas além do desempenho atlético. Segundo dados da assessoria de imprensa da Puravida, esse suplemento tem sido cada vez mais estudado por seus benefícios na saúde cognitiva, na energia diária e no envelhecimento saudável, conquistando diferentes perfis, desde idosos até jovens multitarefas.

No organismo, a creatina funciona como um reservatório de energia rápida, auxiliando na produção de ATP, a “moeda energética” das células, especialmente em momentos de esforço intenso. Essa ação explica seu impacto no ganho de força muscular e na recuperação após atividades físicas. Porém, pesquisas recentes ampliam seu campo de atuação. Uma revisão publicada na Nutrition Reviews em 2024 revelou que, em idosos, a suplementação com creatina está associada a melhorias na memória e na atenção. Outro estudo da Universidade de Cambridge, divulgado na BMC Medicine, mostrou efeitos positivos, ainda que discretos, na cognição de adultos saudáveis. O comitê científico do Reino Unido (UKNHCC) também reconhece que doses diárias entre 3 e 5 gramas aumentam o suprimento de energia neuronal.

Carla Fiorillo, nutricionista e coordenadora de conteúdo da Puravida, destaca: “Estamos diante de um suplemento que passou por uma mudança de percepção. Ele continua sendo um aliado importante para atletas, mas também tem se mostrado útil em contextos de vitalidade, memória e envelhecimento saudável, enfrentando fadiga crônica e desgaste mental.” Na prática, a creatina pode ajudar idosos a combater a sarcopenia e a perda de funções cognitivas, apoiar jovens adultos em rotinas intensas e beneficiar pessoas fisicamente ativas na melhora do desempenho e recuperação muscular.

A Puravida oferece creatinas monohidratadas com alta biodisponibilidade e pureza certificada, disponíveis em versões micronizadas para facilitar a dissolução e reduzir desconfortos gastrointestinais. Por não apresentar sabor, a creatina pode ser misturada em água, sucos, shakes ou até café, desde que diluída antes do consumo. A dose recomendada varia conforme o perfil, mas estudos indicam que 3 gramas diárias já trazem benefícios musculares e cognitivos. “O mais importante é a consistência do uso ao longo do tempo, idealmente com acompanhamento profissional”, finaliza a especialista.

Assim, a creatina deixa de ser um suplemento exclusivo para atletas e se consolida como um aliado versátil para o bem-estar, integrando rotinas que buscam mais energia, foco e qualidade de vida em todas as idades.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA