Beach tennis: 50% dos praticantes sofrem lesões; veja 5 dicas para jogar com segurança

O beach tennis vem conquistando cada vez mais adeptos no Brasil, com um crescimento superior a 200% desde 2021, conforme dados da Confederação Brasileira de Tênis (CBT). No entanto, junto com essa popularidade, cresce também a preocupação com as lesões ortopédicas entre os praticantes. Um estudo publicado no Brazilian Journal of Health Review, divulgado pela assessoria de imprensa da Afya, revela que 50% dos jogadores já sofreram algum tipo de lesão, principalmente nas articulações e tendões.

A pesquisa acompanhou mais de 1.200 atletas e identificou que as tendinopatias nos membros superiores são as mais frequentes, com 25,4% dos casos no cotovelo e 20,9% no ombro. Lesões nos joelhos (16,4%) e entorses nos tornozelos também são comuns, especialmente entre quem treina mais de 10 horas por semana — grupo que apresenta três vezes mais risco de se machucar.

O ortopedista Dr. Gabriel Miura, da Afya Educação Médica de Belo Horizonte, explica que, apesar da areia ser uma superfície que reduz o impacto, sua irregularidade aumenta o risco de entorses. Além disso, muitas pessoas iniciam a prática sem preparo físico adequado, o que eleva ainda mais as chances de lesão. “As entorses, tendinites e lesões musculares são as mais comuns. O esporte exige corridas curtas, saltos e mudanças rápidas de direção, sobrecarregando tornozelos, joelhos e a musculatura da perna”, complementa.

Para jogar beach tennis com segurança, o especialista recomenda cinco cuidados essenciais:
1. Fortalecer a musculatura — Invista em treinos que reforcem pernas, ombros e core para aumentar a estabilidade e proteger as articulações.
2. Alongar e aquecer — Dedique de cinco a dez minutos para mobilidade e aquecimento antes das partidas, preparando o corpo para os movimentos rápidos.
3. Controlar a carga de treino — Aumente o volume gradualmente e respeite os dias de descanso, evitando treinar mais de 10 horas semanais sem preparo.
4. Avaliar a saúde — Realize uma avaliação cardiovascular antes de começar a praticar para prevenir problemas graves como infartos e mal súbitos.
5. Usar equipamentos adequados — Roupas leves, óculos de proteção, raquetes de qualidade e hidratação constante ajudam a evitar fadiga e sobrecarga.

Dr. Miura reforça que, com o aumento dos praticantes, a incidência de lesões tende a crescer, mas o acompanhamento correto pode reduzir os riscos e melhorar o desempenho. “O segredo é praticar com segurança, consciência e orientação profissional”, conclui.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Afya, maior hub de educação e tecnologia para a prática médica no Brasil, que também destaca a importância da prevenção e do preparo físico para a saúde feminina e o bem-estar geral. Aproveite o beach tennis com responsabilidade e cuide do seu corpo para desfrutar dos benefícios desse esporte em alta.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA