10 hábitos simples para proteger a saúde dos seus olhos no dia a dia

Cuidar da saúde dos olhos é fundamental para garantir qualidade de vida, especialmente diante do envelhecimento da população e do uso intenso de dispositivos digitais. Segundo dados do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), 35 milhões de brasileiros apresentam algum problema ocular, e 35% da população nunca realizou um exame de vista. Com a recente liberação dos exames realizados por optometristas nas óticas, o acesso a diagnósticos e tratamentos tornou-se mais rápido e acessível, facilitando a prevenção e o cuidado adequado.

Jaime Oriol Miranda, presidente da LIVO, destaca a importância da avaliação regular: “A avaliação regular de um oftalmologista ou de um optometrista deve fazer parte do check-up médico periódico como uma importante ação preventiva para os problemas de visão que muitas vezes se desenvolvem de maneira silenciosa e podem ser evitadas nos primeiros sintomas.” Essa atenção é ainda mais necessária diante da chamada “síndrome da visão digital”, que provoca ardência, ressecamento, dificuldade de foco e fadiga ocular.

Para ajudar você a manter a saúde dos seus olhos, reunimos 10 hábitos básicos e eficazes que podem ser incorporados no dia a dia:

1. Evite esfregar ou coçar os olhos para prevenir irritações e infecções.
2. Faça pausas regulares ao usar telas digitais, descansando a visão a cada 20 minutos.
3. Trabalhe ou leia em ambientes bem iluminados para reduzir a fadiga ocular.
4. Use óculos escuros com proteção ultravioleta (UV) em ambientes externos para proteger contra os raios solares.
5. Nunca durma com maquiagem nos olhos para evitar obstruções e irritações.
6. Utilize apenas óculos de grau prescritos e fabricados especificamente para suas necessidades visuais.
7. Pratique exercícios oculares, como olhar para longe, fechar os olhos por alguns minutos e piscar frequentemente para hidratar.
8. Adote hábitos saudáveis, evitando álcool e fumo, dormindo pelo menos oito horas e consumindo frutas e vegetais verdes escuros ricos em vitaminas benéficas para os olhos.
9. Escolha produtos oculares seguros e prescritos por profissionais qualificados ao adquirir óculos ou lentes.
10. Procure um oftalmologista ao notar sintomas como visão embaçada, dor ocular, sensibilidade à luz, ou se não renovou o grau dos óculos há mais de dois anos.

Incorporar esses hábitos simples pode fazer toda a diferença para prevenir problemas oculares e garantir uma visão saudável por muitos anos. A prevenção é o melhor caminho para evitar complicações e manter o bem-estar visual, especialmente em tempos de uso intenso de tecnologia.

Este conteúdo foi elaborado com dados fornecidos pela assessoria de imprensa, reforçando a importância do cuidado contínuo com a saúde dos olhos. Cuide da sua visão e inclua esses hábitos na sua rotina!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA