Enjoo no carro? Saiba como controlar a cinetose e viajar sem desconforto

Sentir náuseas, tontura e mal-estar durante viagens é algo que afeta muitas pessoas, mas você sabia que esse desconforto tem nome? A cinetose, também conhecida como enjoo de movimento, é uma condição que surge quando há um conflito entre as informações enviadas ao cérebro pela visão, ouvido interno e sistema nervoso central. Segundo dados da Associação de Transtornos Vestibulares dos Estados Unidos, entre 25% a 40% da população mundial sofre com algum nível de cinetose.

O otorrinolaringologista Dr. Augusto Abrahão, da Rede de Hospitais São Camilo, explica que a cinetose ocorre quando o cérebro recebe sinais contraditórios sobre o movimento. “Por exemplo, quando alguém está lendo dentro de um carro em movimento, os olhos veem algo parado – o livro –, mas o ouvido interno sente o balanço do veículo. Essa discrepância é o que desencadeia o enjoo”, detalha o especialista.

Para evitar o enjoo durante viagens, algumas medidas simples podem ajudar bastante. A escolha do assento é fundamental: prefira os bancos dianteiros em carros, as áreas centrais em navios e os assentos próximos às asas em aviões, locais com menor oscilação. Evitar a leitura ou o uso de telas durante o trajeto também é recomendado, pois focar em objetos fixos dentro do veículo pode piorar a sensação de desequilíbrio. Manter o olhar no horizonte, observando um ponto fixo à frente, ajuda o cérebro a alinhar as informações visuais com o movimento.

Além disso, o cuidado com a alimentação é essencial. Prefira refeições leves antes de viajar, evitando alimentos gordurosos ou pesados, e mantenha-se hidratada. A ventilação também faz diferença: o ar fresco pode aliviar a náusea, por isso, se possível, mantenha uma janela aberta ou utilize o ar-condicionado. Em trajetos longos, fazer pausas para levantar, caminhar e respirar profundamente pode amenizar os sintomas.

Quando o problema é frequente, o uso de medicamentos específicos pode ser indicado, mas sempre sob orientação médica. “Antieméticos podem ser úteis em alguns casos, mas o uso deve ser orientado por um profissional para evitar efeitos adversos”, alerta Dr. Augusto. Técnicas de respiração e controle da ansiedade também são aliados importantes para quem fica apreensivo antes de viajar. Em casos persistentes, a reabilitação vestibular, com exercícios para estabilizar o equilíbrio, pode ser recomendada.

Com atenção a esses cuidados e acompanhamento médico quando necessário, é possível reduzir significativamente os sintomas da cinetose e garantir viagens mais confortáveis. Pequenas mudanças de hábito, como escolher o assento ideal e manter o corpo bem alimentado e hidratado, fazem toda a diferença para quem costuma enjoar em movimento.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Rede de Hospitais São Camilo.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA