Sedentarismo cresce e 1,8 bilhão de adultos estão em risco, alerta OMS

Um recente levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou um dado alarmante: cerca de 1,8 bilhão de adultos em todo o mundo não atingem os níveis mínimos recomendados de atividade física. Isso representa quase um terço da população adulta global e um aumento de cinco pontos percentuais na inatividade entre 2010 e 2022. A previsão é de que, se essa tendência continuar, até 2030, 35% dos adultos estarão sedentários.

No Brasil, o cenário acompanha essa realidade preocupante. A rotina acelerada e o avanço da tecnologia têm contribuído para que as pessoas permaneçam cada vez mais paradas, o que impacta diretamente na saúde. Aline Turazzi, profissional de Educação Física e diretora de operação da rede Azzurro Fitness, destaca que o sedentarismo está ligado ao aumento de doenças crônicas e à queda na qualidade de vida. “Quando o corpo fica parado, a saúde sofre. Aumenta o risco de diabetes, pressão alta, ansiedade e depressão. As pessoas se sentem mais cansadas, com menos energia e disposição para as tarefas do dia a dia”, explica.

Segundo a OMS, para reduzir significativamente esses riscos, é necessário praticar pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada — o equivalente a 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. A boa notícia é que isso pode ser mais simples do que parece. “Não é preciso muito tempo nem estrutura. Caminhar, subir escadas, brincar com os filhos ou se movimentar no parque já é um ótimo começo. Mas o ideal é encontrar um espaço que motive e acolha, como uma academia com bons profissionais e um ambiente leve. Três treinos por semana já fazem uma enorme diferença”, orienta Aline.

Para quem está começando, atividades como caminhada, dança, bicicleta, alongamento e musculação leve são excelentes opções. A especialista reforça que o segredo está em iniciar de forma gradual e escolher algo prazeroso. “O exercício precisa ser algo que você goste. Se ainda não descobriu qual, teste diferentes modalidades até encontrar uma que te faça querer voltar no dia seguinte. O prazer é o que sustenta a constância”, afirma. A constância, segundo ela, é fundamental para transformar o movimento em hábito. “Criar um horário fixo ajuda o corpo e a mente a se adaptarem. Treinar com amigos também é uma boa estratégia, porque um incentiva o outro. Mesmo nos dias de cansaço, o importante é não parar. Faça algo mais leve, mas não quebre o ritmo.”

Mais do que uma questão estética, o exercício físico é um investimento na saúde e no bem-estar. “Os maiores ganhos estão na disposição, no bem-estar e na longevidade. Quando o treino é prazeroso e constante, os resultados físicos vêm naturalmente. É sobre cuidar de si, e não sobre se cobrar”, conclui Aline.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa, reforçando a importância de combater o sedentarismo para uma vida mais saudável e equilibrada.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA