Como os exercícios físicos ajudam idosos a evitar a sarcopenia e ganhar qualidade de vida

Com o envelhecimento da população brasileira, que já conta com mais de 30 milhões de pessoas acima de 60 anos, a busca por qualidade de vida e mobilidade na terceira idade tem ganhado destaque. Segundo dados da assessoria de imprensa da Bodytech, manter o corpo ativo é fundamental para preservar a autonomia, o equilíbrio e a disposição dos idosos.

Um dos principais desafios enfrentados por esse público é a sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa muscular, força e desempenho físico relacionada ao envelhecimento. O professor Yuri de Souza Monteiro, da Bodytech Lago Norte, explica que a musculação adaptada é uma grande aliada para reverter esse quadro, pois estimula a síntese de proteínas musculares e promove o crescimento das fibras musculares, ajudando a manter o corpo funcional e prevenindo quedas.

Além da musculação, outras modalidades são indicadas para idosos, como hidroginástica e natação, que reduzem o impacto nas articulações e são ideais para os dias mais quentes. Exercícios de mobilidade, equilíbrio, alongamentos e treinos funcionais leves também são recomendados para ampliar a coordenação motora, a flexibilidade e a circulação, sempre com acompanhamento especializado para garantir a segurança e a eficácia dos treinos.

A prática regular de atividades físicas não só fortalece músculos e articulações, mas também melhora a saúde mental, o convívio social e a autoestima. “O ambiente acolhedor e a troca entre os alunos são fundamentais. Muitos vêm buscar saúde e acabam encontrando amigos e novas motivações”, destaca o professor Yuri.

O Programa Care, da Bodytech, é um exemplo de iniciativa que oferece treinos adaptados e acompanhamento individualizado para idosos e pessoas com mobilidade reduzida, respeitando as limitações e metas pessoais de cada aluno. Com isso, é possível manter a frequência dos exercícios com segurança e prazer, promovendo mais saúde e qualidade de vida.

Para quem deseja investir em saúde na terceira idade, o segredo está em escolher atividades adequadas, contar com profissionais qualificados e manter o corpo em movimento, prevenindo a sarcopenia e garantindo uma vida mais ativa e independente.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa da Bodytech.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA