Primavera: energia de renovação, movimento e autocuidado para corpo e mente

A primavera chegou e, até 21 de dezembro, os dias mais longos e ensolarados convidam à renovação da energia, com elevação do humor e convite ao autocuidado. No Ayurveda, terapia milenar de origem indiana que utiliza técnicas de massagem, nutrição, aromaterapia e fitoterapia, a primavera é a estação Kapha, associada aos elementos terra e água, que representam estrutura, estabilidade e nutrição, tanto para o corpo quanto para a mente.

A estação é um momento para pequenas transformações na rotina, em um período marcado por energia de movimento, desintoxicação e reequilíbrio. No inverno, o dosha Kapha acumula, e a chegada da primavera é o momento ideal para começar novos projetos e eliminar o que já não faz mais sentido para o seu momento atual. É um período que pede atenção, espaço para si mesmo e acolhimento da sua nova versão.

O aumento da luz solar nesta estação estimula a produção de serotonina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, que promove bem-estar, regula o sono e aumenta a disposição física e mental.

A primavera também convida a um olhar com mais atenção para o autocuidado com o corpo e a mente. Para quem vive nas grandes cidades, é cada vez mais comum perder hábitos simples, como as manhãs de sol, os passeios ao ar livre e o contato com a natureza, algo esquecido em meio à rotina intensa.

No Ayurveda, alguns hábitos podem contribuir para essa reconexão com o natural da vida. Mesmo pequenas ações, como caminhar ao ar livre, cuidar de plantas dentro de casa, dedicar alguns minutos à meditação ou ouvir músicas que acalmam, ajudam a renovar a energia e na reconexão com a natureza.

Reorganizar o ambiente ao redor, desapegar de objetos que não usamos mais e criar espaços mais leves é uma forma prática de refletir mudanças internas, trazendo clareza e energia positiva para o dia a dia, exatamente o que a primavera desperta em nós. Na alimentação, dar preferência aos alimentos da estação, como frutas, legumes e vegetais, ajuda a manter o ânimo e o equilíbrio na rotina.