Lesões invisíveis: como microtraumas silenciosos afetam seu corpo com o tempo

No universo da saúde feminina e do bem-estar, é fundamental conhecer os microtraumas — lesões invisíveis que só se manifestam com o tempo. Esses pequenos danos acumulativos nos músculos, tendões e articulações podem passar despercebidos, mas comprometem a qualidade de vida e a performance física, especialmente para quem pratica esportes ou atividades físicas regularmente.

De acordo com informações da assessoria de imprensa do médico do esporte Dr. Abaeté Neto, os microtraumas surgem principalmente por movimentos repetitivos, sobrecarga inadequada e falta de recuperação entre os treinos. “Essas lesões são sutis e, muitas vezes, não geram dor imediata. O problema é que, ao longo das semanas ou meses, o tecido lesionado não consegue se regenerar completamente, e o corpo passa a compensar com outros grupos musculares, o que pode agravar ainda mais o quadro”, explica o especialista.

Entre os exemplos mais comuns de microtraumas estão tendinites, fascites plantares, fraturas por estresse e inflamações nos ombros e joelhos. Modalidades como corrida, tênis, beach tennis e musculação são particularmente suscetíveis, pois envolvem repetição constante de movimentos e impacto. Muitas vezes, o incômodo inicial é confundido com cansaço, o que pode levar à negligência e ao agravamento da lesão.

O desequilíbrio muscular é outro fator que contribui para o surgimento desses problemas. Treinar intensamente apenas determinados grupos musculares, sem fortalecer os estabilizadores, aumenta o risco de microlesões. Além disso, a falta de alongamento, técnica inadequada, calçados errados e ausência de descanso adequado são elementos que favorecem o aparecimento dessas lesões silenciosas.

Para prevenir os microtraumas, o especialista recomenda um conjunto de cuidados essenciais: respeitar os limites do corpo, manter treinos equilibrados, garantir períodos adequados de recuperação e realizar acompanhamento médico e fisioterápico regular. “O corpo dá sinais — pequenas dores, rigidez matinal, desconforto após o treino — e escutá-los é o primeiro passo para evitar que microtraumas se transformem em lesões graves e incapacitantes”, destaca Dr. Abaeté Neto.

O cuidado com o corpo deve ser parte integrante do treino, não uma etapa separada. A performance sustentável depende do equilíbrio entre estímulo e recuperação. Assim, é possível garantir longevidade esportiva e qualidade de vida, dentro e fora das atividades físicas.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados fornecidos pela assessoria de imprensa do Dr. Abaeté Neto, especialista em lesões esportivas. Fique atenta aos sinais do seu corpo e cuide-se para evitar que pequenas lesões se tornem grandes problemas.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA