Leite na terceira idade: aliado essencial na prevenção da osteoporose

No Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, celebrado em 20 de outubro, o alerta sobre a importância da prevenção dessa doença silenciosa ganha destaque. A osteoporose enfraquece os ossos, aumentando o risco de fraturas, especialmente na coluna e no quadril, afetando principalmente pessoas acima dos 50 anos, com maior incidência em mulheres após a menopausa. No Brasil, cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a doença, mas apenas 20% têm o diagnóstico confirmado, segundo dados da Biblioteca Virtual de Saúde do Ministério da Saúde.

A geriatra Dra. Isadora Crosara, que atende no centro clínico do Órion Complex, em Goiânia, reforça que a prevenção deve começar muito antes do envelhecimento. “A formação dos ossos ocorre principalmente na infância e adolescência e a reserva de massa óssea adquirida nessa fase será determinante para a saúde óssea ao longo da vida”, explica. Ela destaca que a osteoporose é caracterizada pela redução da densidade e da microestrutura óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a fraturas. A perda natural da massa óssea acontece com o envelhecimento, mas pode ser retardada com hábitos saudáveis.

A alimentação desempenha papel fundamental na prevenção, com o cálcio como nutriente principal. “O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio na alimentação e possuem excelente absorção pelo organismo, então entram como uma boa opção para prevenção desta doença. Além disso, o alimento também fornece proteínas, que ajudam a manter a massa muscular, fundamental para a estabilidade corporal”, afirma a médica. Ela ainda ressalta que mesmo quem não teve um bom consumo de cálcio na juventude deve manter o hábito na fase adulta ou na terceira idade, pois “nunca é tarde para cuidar da saúde óssea”.

Sobre o leite UHT, muito consumido no Brasil, Vinícius Junqueira, diretor-geral da Marajoara Laticínios, esclarece que o processo de aquecimento a alta temperatura elimina micro-organismos sem adicionar conservantes químicos, mantendo o cálcio, proteínas e vitaminas de forma integral. “É totalmente seguro e nutritivo, podendo ser consumido diariamente por idosos como parte de uma alimentação equilibrada”, explica.

Além da alimentação rica em cálcio e vitamina D, a exposição solar regular e a prática de exercícios físicos são essenciais para evitar a osteoporose. Atividades como caminhada, musculação orientada, pilates e dança estimulam a formação óssea e fortalecem a musculatura. A médica alerta que hábitos prejudiciais, como tabagismo, consumo excessivo de álcool e sedentarismo, aumentam consideravelmente o risco da doença. “As fraturas de fêmur, comuns em idosos com osteoporose, elevam muito a mortalidade e podem causar perda definitiva de autonomia. Por isso, prevenir é sempre o melhor caminho”, conclui Dra. Isadora Crosara.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Marajoara Laticínios e Órion Complex, reforçando a importância do leite e de hábitos saudáveis para a saúde óssea na terceira idade.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA