Dia Mundial da Menopausa: Entenda a fase e dicas para viver com saúde e bem-estar

No dia 18 de outubro, é celebrado o Dia Mundial da Menopausa, um momento importante para conscientizar sobre essa fase natural da vida da mulher, que exige cuidado, informação e acolhimento. Segundo especialistas da Afya, a menopausa não deve ser encarada como um fim, mas como o início de uma nova etapa que pode ser vivida com saúde, equilíbrio e qualidade de vida.

A menopausa é marcada pela interrupção definitiva da menstruação e pela redução da produção hormonal, especialmente de estrogênio, progesterona e testosterona. Entre os sintomas mais comuns estão ondas de calor, alterações no sono, irritabilidade, ganho de peso e ressecamento vaginal, que pode causar desconforto e diminuição da libido. No Brasil, cerca de 9,2 milhões de mulheres entre 50 e 65 anos estão na menopausa propriamente dita, segundo a Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO).

Karoline Fiorotti, professora de geriatria da Afya Educação Médica Vitória, destaca que a menopausa é uma transição fisiológica e não uma doença. Ela reforça que esse período é uma oportunidade para revisar hábitos, prevenir doenças crônicas e cuidar da saúde óssea, cardiovascular e mental. “Investir ativamente no cuidado da saúde física, mental e emocional é a melhor estratégia para viver a menopausa com bem-estar e qualidade de vida”, afirma.

O acompanhamento médico é fundamental para identificar os sintomas e orientar o tratamento adequado. Tatiana Chaves, professora de ginecologia da Afya Educação Médica Goiânia, explica que a terapia de reposição hormonal (TRH) pode ser indicada para aliviar os sintomas e prevenir complicações, desde que não haja contraindicações. A escolha da via de administração deve ser feita junto à paciente para garantir conforto e adesão.

Além do tratamento hormonal, a adoção de hábitos saudáveis é essencial. Renata Maksoud, coordenadora de endocrinologia da Afya Ribeirão Preto, ressalta a importância da alimentação equilibrada, atividade física regular e controle do estresse para minimizar os efeitos da menopausa. “O estilo de vida é uma ferramenta poderosa na saúde hormonal feminina”, destaca.

A nutrição também desempenha papel importante nesse processo. Dra. Marcela Reges, professora de nutrologia da Afya Brasília, recomenda alimentos ricos em cálcio, magnésio, vitamina D e fitoestrógenos naturais, como soja e linhaça, para ajudar na saúde óssea e no equilíbrio hormonal. Ela alerta para a redução do consumo de álcool, cafeína e cigarro, que podem agravar os sintomas.

Por fim, a saúde mental merece atenção especial. Mariana Ramos, professora de Psicologia da Afya Centro Universitário Itaperuna, explica que a queda hormonal afeta neurotransmissores ligados ao humor e ao sono, podendo causar irritabilidade, ansiedade e flutuações emocionais. A psicoterapia, especialmente abordagens como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), pode ajudar na aceitação das mudanças e no fortalecimento da autonomia emocional.

Com informação, acompanhamento médico, suporte psicoterapêutico e práticas de autocuidado, a menopausa pode ser vivida com energia, equilíbrio e plenitude. Este é um convite para que as mulheres ressignifiquem essa fase, reconhecendo nela uma nova forma de expressão da feminilidade e da potência pessoal.

Este conteúdo foi produzido com dados da assessoria de imprensa da Afya.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA