Menopausa sem mistérios: mitos e verdades para seu bem-estar

No dia 18 de outubro, celebra-se o Dia Mundial da Menopausa, uma data importante para esclarecer dúvidas e desmistificar essa etapa natural da vida da mulher. A menopausa marca o fim do período reprodutivo, caracterizada pela ausência da menstruação por 12 meses consecutivos, resultado da perda da função folicular dos ovários e da redução dos níveis de estrogênio no sangue. Antes dela, ocorre a perimenopausa, fase de transição com ciclos irregulares e sintomas iniciais, como ondas de calor, alterações de humor e distúrbios do sono, indicando que o corpo está se ajustando a essa nova fase.

Apesar de ser um processo natural, muitos mitos cercam a menopausa. Confira alguns esclarecimentos baseados em dados da assessoria de imprensa Herbalife:

1. A menopausa só acontece depois dos 50 anos?
FALSO. Embora a média global esteja entre 50 e 52 anos, a menopausa pode ocorrer antes dos 50, influenciada por fatores sociais, estilo de vida e reprodutivos, como uso de anticoncepcionais e índice de massa corporal. No Brasil, a média é próxima de 51 anos.

2. Todas as mulheres sentem ondas de calor?
VERDADE. Sintomas vasomotores, como os calorões, são comuns, mas sua prevalência varia conforme raça e etnia. O estudo SWAN indica que até 80% das mulheres experimentam esses sintomas durante a transição.

3. Dieta equilibrada e estilo de vida saudável ajudam na menopausa?
VERDADE. Alimentação balanceada e exercícios físicos regulares reduzem desconfortos, riscos de complicações e melhoram a qualidade de vida. Um estudo publicado na Frontiers in Public Health comprovou que programas de educação em saúde com mudanças no estilo de vida diminuem a severidade dos sintomas.

4. O desejo sexual sempre diminui na menopausa?
FALSO. A queda do estrogênio pode causar desconfortos, mas o desejo sexual depende de diversos fatores, como saúde mental, relacionamento e sono. Estratégias locais e abordagens psicossexuais podem ajudar a manter ou recuperar a satisfação sexual.

5. Suplementos são indicados nessa fase?
VERDADE. Cálcio e vitamina D auxiliam na saúde óssea; ômega-3 protege o coração; vitaminas B6 e B12 apoiam o metabolismo energético; e peptídeos de colágeno favorecem a pele. A orientação médica ou nutricional é essencial para uso seguro.

6. Menopausa aumenta o risco de osteoporose?
VERDADE. A redução do estrogênio acelera a perda óssea, aumentando o risco de fraturas. Suplementação adequada, exercícios de força e consumo de proteínas são fundamentais para preservar a massa óssea e muscular.

Compreender essas verdades e mitos ajuda a enfrentar a menopausa com mais informação e qualidade de vida. Adotar hábitos saudáveis e buscar orientação profissional são passos importantes para o bem-estar feminino nessa fase.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa Herbalife, reforçando a importância do conhecimento para o cuidado integral da saúde da mulher.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA