Como cuidar da respiração no tempo seco: dicas essenciais para sua saúde

Com a chegada do tempo seco, cuidar da respiração torna-se fundamental para manter a saúde em dia. Segundo dados da assessoria de imprensa, a baixa umidade do ar, que deve idealmente ficar entre 50% e 80%, pode cair abaixo de 30% nessa época, causando desconfortos físicos e agravando doenças respiratórias. Além disso, a poluição e as queimadas intensificam os problemas para quem sofre com o sistema respiratório.

A fisioterapia respiratória, pouco conhecida pelo público em geral, é uma especialidade que ganhou destaque durante a pandemia de Covid-19. Ela atua na prevenção e tratamento de doenças respiratórias, melhorando o fornecimento de oxigênio para o organismo por meio de técnicas que facilitam a respiração e desobstrução das vias aéreas.

Para enfrentar o período seco, a fisioterapeuta Lorena Arruda de Oliveira orienta evitar exercícios físicos nos horários de maior calor, entre 10h e 17h. Ela recomenda também a lavagem nasal frequente e a umidificação dos ambientes, seja com umidificador, bacia de água ou toalha molhada. “Para crianças e quem usa muito a voz para trabalhar é bom usar nebulizador portátil, pois umidifica tanto as cordas vocais quanto as vias aéreas”, explica a especialista.

Entre as doenças mais afetadas pelo tempo seco estão as rinites alérgicas, asma, bronquiolite em crianças e pneumonias. A fisioterapeuta destaca ainda que pessoas com problemas cardíacos também sofrem mais nesse período, pois o risco de doenças cardiorrespiratórias aumenta. Por isso, manter a hidratação do corpo e das vias aéreas é essencial.

Além dos cuidados básicos, algumas atividades ajudam a fortalecer a saúde pulmonar:
– Atividades aeróbicas, como caminhar, correr ou pular corda, melhoram a capacidade cardiovascular e a eficiência do sistema respiratório.
– Exercícios de fortalecimento muscular, como pilates e levantamento de peso, fortalecem os músculos envolvidos na respiração e melhoram a postura.
– Exercícios específicos de respiração fortalecem o diafragma e promovem uma respiração mais profunda e eficaz.

Neste Dia do Fisioterapeuta, celebrado em 13 de setembro, vale lembrar a importância dessa especialidade para a saúde respiratória, especialmente em períodos desafiadores como o tempo seco. Seguir as orientações e adotar hábitos que protejam os pulmões é fundamental para garantir bem-estar e qualidade de vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA