Apenas 15 minutos de movimento diário superam benefícios de férias para a saúde mental
Estudo global da ASICS revela que pequenas pausas ativas trazem mais bem-estar do que viagens de luxo
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- 06/10/2025
No Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, a ASICS apresenta um estudo global inovador que comprova o impacto positivo do movimento diário na saúde mental. Segundo a pesquisa “Everyday Escape”, realizada em agosto de 2025 com 11.000 participantes em 16 países, apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física diária proporcionam benefícios mais duradouros para o bem-estar mental do que férias de luxo.
O levantamento revela que 73% dos entrevistados relataram melhorias mais significativas no humor e redução do estresse após essa breve pausa ativa do que após suas recentes viagens de bem-estar. A pesquisa também destaca que, embora o turismo de bem-estar esteja em alta, com aumento de 33% na demanda global e 339% no Brasil, essas férias nem sempre atendem às expectativas. No Brasil, por exemplo, os participantes gastam em média R$ 4.421 e viajam cerca de 2.599 km para retiros que, em 61% dos casos, não entregam todos os benefícios esperados, e em 52% os efeitos desaparecem logo após o retorno.
Globalmente, a situação é semelhante: 67% afirmam que os benefícios das férias de bem-estar sumiram pouco tempo depois, e custos elevados e longas distâncias são apontados como fontes de estresse por 32% e 25% dos participantes, respectivamente. Em contraste, o experimento supervisionado pelo Dr. Brendon Stubbs, do King’s College London, mostrou que a simples pausa diária para movimento melhorou o estado mental geral dos participantes em 21% em comparação com os efeitos das férias.
O Dr. Stubbs reforça: “É incrível ver o impacto que 15 minutos de movimento podem ter no bem-estar mental. O ‘Everyday Escape’ mostra que pequenas pausas de movimento podem melhorar o humor e reduzir o estresse de forma mais eficaz do que as férias de bem-estar. Todos os participantes disseram que continuariam a fazer pausas de movimento e 81% afirmaram que agora estão priorizando o movimento para o seu bem-estar, em vez de participar de outro retiro.”
A ASICS convida as pessoas a incorporarem esses momentos simples de movimento em suas rotinas diárias, tornando o bem-estar acessível e democrático. A campanha “Everyday Escape” incentiva a todos a fazerem uma pausa de 15 minutos para se movimentar e compartilharem suas experiências, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.
Constanza Novillo, Diretora de Marketing da ASICS América Latina, destaca: “Não é preciso viajar quilômetros ou investir em experiências caras para sentir os benefícios de bem-estar. Uma simples pausa de 15 minutos para fazer uma atividade física já pode trazer equilíbrio para a mente e o corpo. Queremos mostrar que o movimento é acessível a todos e pode ser incorporado ao dia a dia de forma simples, mas com um impacto enorme.”
Com dados da assessoria de imprensa da ASICS, este estudo reforça a importância de pequenas ações diárias para a saúde mental, especialmente em um momento em que o estresse e a busca por qualidade de vida estão em alta. Incorporar movimento ao cotidiano é uma estratégia eficaz e acessível para promover o bem-estar feminino e a saúde mental de forma duradoura.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
