Suplementação Feminina: Como Atender às Necessidades Nutricionais em Cada Fase da Vida

O corpo da mulher passa por transformações constantes que impactam diretamente suas necessidades nutricionais. Segundo a neurologista Mariana Goffi, cofundadora da Floowe, a suplementação pode ser uma aliada estratégica quando adaptada ao momento hormonal e ao estilo de vida de cada fase da vida.

Durante o ciclo menstrual, por exemplo, as oscilações hormonais podem afetar o humor, o sono e a disposição física. Nessa etapa, nutrientes como magnésio, vitamina B6, triptofano e adaptógenos são importantes para modular neurotransmissores ligados à ansiedade e irritabilidade, ajudando a aliviar sintomas da tensão pré-menstrual.

Na fase da fertilidade e gestação, as demandas nutricionais aumentam significativamente. O ácido fólico é fundamental para prevenir defeitos do tubo neural, enquanto ferro, colina e ômega-3 são essenciais para o desenvolvimento cerebral e do sistema nervoso do bebê. Mariana destaca que esses nutrientes nem sempre estão presentes em quantidades ideais na dieta, o que torna a suplementação um recurso valioso.

No pós-parto, o corpo necessita de nutrientes que auxiliem na recuperação, produção de leite e equilíbrio hormonal. Proteínas, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B são fundamentais, assim como compostos que atuam no eixo intestino-cérebro, reforçando a importância do cuidado com a saúde mental materna.

Já no climatério e menopausa, a queda dos hormônios femininos pode causar sintomas como ondas de calor, insônia, perda de densidade óssea e alterações cognitivas. A suplementação com colágeno, vitamina D3, magnésio e creatina pode contribuir para a vitalidade física, saúde óssea e desempenho cognitivo. Mariana ressalta que esses sintomas não precisam ser aceitos como inevitáveis e que o ajuste do estilo de vida aliado ao suporte nutricional pode melhorar a qualidade de vida.

Além disso, fibras prebióticas e probióticos ganham destaque por sua ação na modulação da microbiota intestinal, influenciando a regulação hormonal, o metabolismo e a saúde mental.

A especialista reforça que a suplementação deve ser dinâmica, com ajustes periódicos conforme as mudanças hormonais e metabólicas de cada mulher, respeitando sua individualidade biológica e realidade. Com orientação profissional, a suplementação pode integrar um cuidado amplo, que considera tanto o funcionamento do corpo quanto o bem-estar emocional em todas as etapas da vida adulta.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Floowe, marca que propõe uma abordagem consciente e prazerosa da suplementação feminina, focada em evidências científicas e necessidades reais.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Suplementação Inteligente: Como Cuidar do Seu Corpo em Cada Fase da Vida Perfumes que acompanham cada fase da vida feminina: emoções e memórias em fragrâncias Como garantir os macronutrientes essenciais no dia a dia com suplementação prática O que motiva brasileiras a viajar em cada fase da vida, segundo pesquisa da Booking.com