Ergonomia do sono: como escolher o colchão ideal para cuidar da sua postura

A qualidade do sono vai muito além do simples conforto: ela está diretamente ligada à saúde da coluna e à postura adotada durante o descanso. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população mundial sofre com dores crônicas, e problemas posturais como lombalgia, cervicalgia e desvios da coluna são comuns. Pensando nisso, reunimos orientações de um especialista em sono da Anjos Colchões & Sofás para ajudar você a escolher o colchão ideal e cuidar da sua postura enquanto dorme.

O colchão exerce papel fundamental na manutenção do alinhamento correto do corpo. Modelos muito macios ou excessivamente rígidos podem prejudicar esse equilíbrio, sobrecarregando regiões específicas e favorecendo o surgimento ou agravamento de dores. Por isso, a recomendação é optar por colchões de média firmeza, que oferecem um bom equilíbrio entre conforto e sustentação. “Esse modelo se adapta às áreas de maior pressão, ajuda a manter a coluna alinhada e distribui o peso do corpo de forma mais uniforme, o que reduz desconfortos durante o sono”, explica o especialista.

Além do colchão, o travesseiro também é peça-chave para a saúde postural. Ele deve trabalhar em conjunto com o colchão para manter o alinhamento da coluna, da cervical ao quadril, evitando tensões musculares. Para quem dorme de barriga para cima, o ideal é um travesseiro de altura intermediária, que favoreça o alinhamento do pescoço. Já quem prefere dormir de bruços deve escolher um modelo mais baixo para reduzir a inclinação cervical.

Outro ponto importante é não comprar o colchão apenas pelo preço. Embora um modelo barato possa parecer vantajoso, ele pode custar caro a longo prazo. “Ele deve ser visto como um investimento em saúde e bem-estar. Por isso, vale avaliar fatores como durabilidade, densidade e garantia antes da compra”, orienta o especialista.

Para aumentar a vida útil do colchão e manter sua ergonomia, a rotação regular é recomendada. Girar o colchão (cabeceira para os pés) a cada 15 dias nos primeiros três meses e, depois disso, uma vez por mês ajuda a evitar deformações e promove um desgaste uniforme dos materiais.

Investir em um colchão adequado é investir em noites mais confortáveis e em uma coluna saudável, prevenindo dores e promovendo bem-estar no dia a dia. Essas dicas foram elaboradas com base em informações da assessoria de imprensa da Anjos Colchões & Sofás, referência no segmento há mais de 30 anos, com experiência e compromisso em oferecer qualidade para o seu descanso.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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