Suplementação Inteligente: Como Cuidar do Seu Corpo em Cada Fase da Vida

A suplementação alimentar deixou de ser exclusividade de atletas ou dietas restritas e hoje é parte da rotina de quem busca saúde, energia e equilíbrio. Com as demandas do dia a dia e a dificuldade de manter uma alimentação perfeita, suplementos podem ser aliados importantes — desde que usados com estratégia e consciência.

Segundo a nutricionista Fabi Sabatini, cofundadora da Floowe, “a suplementação deve ser pensada como um apoio inteligente ao que falta na rotina, e não como uma tentativa de compensar excessos ou erros alimentares”. Por isso, entender as necessidades específicas de cada fase da vida é fundamental para começar da forma correta.

Nos 20 anos, o corpo ainda está em desenvolvimento metabólico e hormonal, e a rotina intensa exige energia e foco. Vitaminas do complexo B, magnésio, proteínas de boa qualidade e antioxidantes são indicados para sustentar o ritmo e prevenir deficiências futuras. Um multivitamínico completo também pode ajudar quem tem dificuldade em manter uma alimentação constante.

Já aos 30 anos, a vida costuma ser ainda mais acelerada, com trabalho, filhos e sono irregular. É comum a baixa ingestão de proteínas, colágeno, magnésio e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para manter a disposição e evitar o desgaste precoce. Suplementos que combinam proteína completa, colágeno, vitaminas e antioxidantes são boas opções para recuperar energia e foco.

A partir dos 40 anos, o corpo enfrenta mudanças hormonais, digestivas e cognitivas, além da redução da massa muscular e da produção de colágeno. Nessa fase, a suplementação deve ser mais estratégica, com foco em creatina, colina, magnésio e proteínas de alta qualidade para preservar funções importantes e prevenir doenças. “A dificuldade de absorção também começa a pesar”, destaca Fabi, reforçando a importância de compostos multifatoriais.

Após os 60 anos, o foco da suplementação muda para a longevidade e qualidade de vida, priorizando saúde óssea, memória, imunidade e recuperação muscular. Vitaminas D, ômega-3, colágeno hidrolisado, creatina e antioxidantes são indicados para proteger cérebro, coração, articulações e pele.

Além disso, a suplementação infantil pode ser recomendada em casos de alimentação seletiva ou fases de crescimento acelerado, sempre com acompanhamento profissional.

Mais do que seguir modismos, o ideal é buscar informações confiáveis e ferramentas que ajudem a identificar as necessidades individuais. “Não existe suplemento milagroso. O que existe é consistência, informação e escolhas que fazem sentido dentro da realidade de cada um”, conclui Fabi Sabatini.

Este guia foi elaborado com dados da assessoria de imprensa, trazendo orientações para quem deseja construir uma rotina de suplementação consciente e eficaz, respeitando as particularidades de cada etapa da vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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