Estresse em alta no Brasil: saiba como identificar e prevenir danos à saúde

Com dados recentes da assessoria de imprensa, o Brasil se destaca entre os países mais afetados pelo estresse, um problema que impacta diretamente a saúde física e mental de milhões de pessoas. Segundo a pesquisa global Ipsos 2024, 42% da população brasileira sofre de níveis de estresse que comprometem o dia a dia, posicionando o país como o quarto mais afetado no mundo. Além disso, levantamento da ISMA-BR revela que cerca de 70% dos trabalhadores convivem com o estresse em graus variados, evidenciando a dimensão desse desafio.

A psiquiatra Dra. Aline Sabino, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, alerta para os riscos de negligenciar os sintomas do estresse crônico. “Ele não apenas exaure mentalmente, mas aumenta o risco de depressão, ansiedade, insônia, doenças cardiovasculares, distúrbios digestivos e enfraquecimento do sistema imunológico. O corpo dá sinais, mas muitas vezes as pessoas acreditam que é apenas parte da rotina e demoram a procurar ajuda profissional”, explica.

Entre os principais gatilhos para o estresse estão a sobrecarga de trabalho, a instabilidade econômica, a pressão social e a dificuldade de equilibrar a vida pessoal e profissional. Para evitar que o estresse se torne um problema crônico, a especialista recomenda a adoção de práticas de autocuidado e organização diária.

Confira algumas dicas essenciais para cuidar da saúde mental e prevenir o estresse:
– Mantenha uma rotina de sono adequada, evitando o uso de telas antes de dormir e priorizando ambientes tranquilos para o descanso.
– Pratique atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, esportes ou dança, que ajudam a liberar tensões.
– Adote uma alimentação equilibrada, reduzindo o consumo de cafeína, açúcar e alimentos ultraprocessados, e aumentando a ingestão de frutas, verduras e fibras.
– Inclua técnicas de relaxamento no dia a dia, como meditação, respiração profunda, mindfulness ou yoga, para promover o equilíbrio emocional.
– Organize seu tempo, defina prioridades, faça pausas e evite o acúmulo de tarefas para reduzir a sensação de sobrecarga.
– Mantenha vínculos sociais saudáveis, conversando com amigos e familiares e compartilhando emoções.
– Estabeleça limites, aprendendo a dizer “não” e separando momentos de lazer dos compromissos profissionais.
– Procure ajuda profissional quando os sintomas persistirem ou comprometerem a qualidade de vida.

No Dia Mundial do Combate ao Estresse, celebrado em 23 de setembro, a mensagem é clara: reconhecer os sinais e adotar medidas preventivas é fundamental para evitar que o estresse cause danos graves à saúde física e mental. Cuidar do bem-estar deve ser prioridade para garantir uma vida mais equilibrada e saudável.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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