Estresse Crônico Afeta 1 em Cada 5 Brasileiros: Saiba Como Combater

No Dia Mundial de Combate ao Estresse, celebrado em 23 de setembro, dados recentes revelam um cenário preocupante: 1 em cada 5 pessoas enfrenta estresse crônico, condição que pode desencadear problemas graves como burnout, depressão e ansiedade. Segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 40% dos brasileiros relatam altos níveis de estresse diariamente, enquanto 30% apresentam sintomas de ansiedade e 20% já receberam diagnósticos relacionados ao estresse.

Esse quadro reflete uma tendência global apontada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que associa o estresse crônico ao aumento de doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, como Alzheimer. No Brasil, o impacto é visível também no ambiente de trabalho: em 2024, quase meio milhão de afastamentos foram registrados devido a condições ligadas ao estresse, o maior número em uma década.

Especialistas destacam que a rotina acelerada, com múltiplas pressões profissionais, familiares e sociais, contribui para o desgaste físico e emocional. A liberação excessiva do hormônio cortisol, causada pelo estresse contínuo, desequilibra o corpo e a mente, tornando essencial a adoção de estratégias para preservar a saúde.

Entre as recomendações para manejar o estresse, está a inclusão de momentos de lazer na rotina. “O lazer não deve ser entendido como luxo, mas como necessidade para manter o equilíbrio entre corpo e mente”, afirma Jéssica Ramalho, CEO da Acuidar. Atividades simples, como a leitura, exercícios físicos ou pausas para silêncio, funcionam como válvulas de escape para aliviar a tensão.

Outra dica importante é construir uma rede de apoio formada por familiares, amigos e cuidadores especializados. “O trabalho dos cuidadores é fundamental para garantir tranquilidade e reduzir a sensação de sobrecarga”, explica Jéssica. Compartilhar responsabilidades ajuda a aliviar o peso emocional e físico, especialmente em fases da vida que demandam mais atenção, como o cuidado com crianças e idosos.

Além disso, buscar ajuda profissional é essencial quando o estresse interfere na qualidade de vida. Psicólogos e psiquiatras podem orientar tratamentos e técnicas para enfrentar a ansiedade e recuperar a autonomia emocional.

Por fim, organizar a rotina para evitar acúmulo de tarefas e criar um ambiente menos caótico também é fundamental. “Pequenas mudanças, como reduzir estímulos digitais antes de dormir e estabelecer prioridades, impactam diretamente a sensação de controle”, conclui Jéssica.

Com informações da assessoria de imprensa, este alerta reforça a importância de cuidar da saúde mental e emocional para enfrentar os desafios do dia a dia com mais equilíbrio e qualidade de vida.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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