Beterraba em pó: 4 benefícios para turbinar seu treino e saúde física
Descubra como a beterraba em pó pode aumentar sua resistência, ajudar na recuperação muscular e muito mais
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- 17/09/2025
A beterraba em pó tem ganhado destaque entre praticantes de atividades físicas por seus benefícios que vão além do sabor e da cor vibrante. Segundo informações da assessoria de imprensa da Soldiers Nutrition, a beterraba, conhecida pelo alto teor de nitratos e antioxidantes, pode ser uma aliada poderosa para quem busca melhorar o desempenho e a recuperação muscular.
A nutricionista Sandra Regina Oliveira Garcia explica que a beterraba em pó é obtida por meio da desidratação do vegetal, o que concentra seus nutrientes e facilita a absorção pelo organismo. Essa forma prática e versátil tem sido muito utilizada como suplemento pré-treino, mas seus benefícios vão além.
O primeiro destaque é o aumento da resistência física. O alto teor de nitratos presentes na beterraba é convertido em óxido nítrico, que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea. Isso facilita a entrega de oxigênio aos músculos, aumentando a eficiência energética e reduzindo a fadiga. Para obter esse efeito, o consumo deve ser feito de uma a três horas antes do exercício.
Além disso, a beterraba em pó pode ajudar na regulação da pressão arterial. A dilatação dos vasos sanguíneos contribui para uma melhor circulação, o que pode auxiliar no controle temporário da pressão. Contudo, a nutricionista ressalta que o suplemento não substitui medicamentos para hipertensão, atuando apenas como complemento.
Outro benefício importante está na recuperação muscular. A beterraba é rica em betalaína, um corante natural com propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação dos músculos após treinos intensos. Por isso, o consumo pós-treino é indicado para acelerar a recuperação.
Por fim, a beterraba em pó também favorece a saúde intestinal. Fonte de fibras, ela auxilia na regulação do trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma digestão equilibrada. Além disso, o suplemento gera sensação de saciedade, o que pode contribuir para hábitos alimentares mais saudáveis.
Para incluir a beterraba em pó na rotina, a nutricionista sugere diversas formas: diluída em água, misturada a sucos naturais como laranja ou limão, adicionada a vitaminas e smoothies, ou até em receitas funcionais como panquecas e bolos. Essa versatilidade torna o suplemento uma opção prática para quem busca melhorar o desempenho físico e a saúde de forma natural.
Com tantos benefícios, a beterraba em pó surge como uma excelente escolha para quem quer dar aquele “gás” antes do treino e cuidar do corpo de dentro para fora. Aproveite para experimentar e sentir a diferença na sua rotina de exercícios e bem-estar.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
