Corrida para todos os corpos: prepare-se respeitando seu ritmo e celebre suas conquistas

A corrida é uma prática esportiva que pode ser para todos os corpos, desde que respeitada a individualidade e o ritmo de cada pessoa. Essa mensagem ganha força com a participação da influenciadora Júlia Sipolatti na 34ª edição da 10 Milhas Garoto, uma das corridas de rua mais tradicionais do Brasil, que acontece no dia 28 de setembro, ligando Vitória a Vila Velha (ES). O evento, que já conta com recorde de 17 mil inscritos em 2025, demonstra a diversidade e a inclusão crescente no universo da corrida.

Júlia, aos 28 anos, compartilha sua trajetória de superação: “Por muito tempo fiquei afastada do mundo dos esportes, sempre rolava uma vergonha por ser gorda. Mas quando comecei a me movimentar com o Crossfit e depois com a corrida, percebi que o mais importante é focar no próprio corpo e na própria evolução. Às vezes correr 200 metros para você é muito, e para outro não. Mas comparando com você mesmo, avaliando o seu avanço, já é uma grande vitória”. Para ela, a corrida é um convite para enfrentar o medo e se desafiar: “A corrida é para todo mundo. O medo é só o primeiro sentimento de uma experiência que pode ser incrível. Então, pula o medo de tentar algo novo”.

Especialistas reforçam a importância da adaptação e do cuidado para uma prática segura e prazerosa. O treinador Bruno Daniel Santana destaca que “adapto volume, intensidade e terreno conforme a condição física de cada aluno. O principal é garantir uma progressão segura e motivadora, promovendo autoestima e autoconfiança”. Já o fisioterapeuta Thiago Ferraz Barcelos lembra que “respeitar a adaptação progressiva, fortalecer músculos e articulações e monitorar dores são fundamentais para garantir que todos possam se movimentar de forma saudável”.

Além do treino, a alimentação adequada é essencial para o desempenho e a recuperação. A nutricionista Nicolle Gomes Pinto Bonelle explica que, no caso de Júlia, “ajustamos a alimentação conforme os treinos e a rotina de trabalho dela. Mantivemos uma dieta hipocalórica para chegar à corrida um pouco mais leve, sem ter fome, distribuindo quatro refeições bem equilibradas e com alimentos que ela gosta. O principal é garantir carboidratos para energia e recuperação, além de ajustar proteínas e calorias de acordo com o objetivo de cada pessoa”.

A corrida traz benefícios que vão além do físico, contribuindo para o bem-estar integral. Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, reforça que “manter uma boa hidratação antes, durante e depois da corrida é essencial, assim como uma alimentação equilibrada que forneça energia e favoreça a recuperação. Eventos como a 10 Milhas Garoto inspiram pessoas a se reconectarem com a própria capacidade e com o prazer de se movimentar, independentemente de corpo ou da experiência prévia”.

Criada em 1989 para celebrar os 60 anos da Chocolates Garoto, a 10 Milhas Garoto é hoje a maior corrida na modalidade 10 milhas no Brasil, promovendo saúde, bem-estar e movimentando o turismo local. Com organização da Yescom e homologação da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt) e da Federação Capixaba de Atletismo (Fecat), o evento é um exemplo de como o esporte pode ser inclusivo, acessível e inspirador para todos os corpos.

Com acompanhamento profissional, respeito ao próprio ritmo e foco na evolução pessoal, a corrida se torna uma jornada de autoconhecimento e superação. Cada passo é uma vitória, e o movimento, uma celebração da vida. Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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