Como a escolha do colchão ideal pode transformar sua postura e qualidade do sono

A ergonomia do sono é fundamental para garantir noites de descanso reparador e preservar a saúde da coluna. A escolha do colchão certo pode impactar diretamente na postura durante o sono, prevenindo dores e desconfortos que afetam a qualidade de vida. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que cerca de 30% da população mundial sofre com dores crônicas, sendo que mais de 600 mil pessoas enfrentam problemas relacionados à coluna, como lombalgia, cervicalgia e desvios posturais.

Segundo Jeziel Rodrigues, especialista do sono da Anjos Colchões & Sofás, “modelos muito macios ou excessivamente rígidos podem prejudicar o alinhamento do corpo, sobrecarregar algumas regiões e acabar favorecendo o surgimento ou agravamento de dores”. Por isso, a escolha do colchão deve ser feita com atenção para garantir suporte e conforto adequados.

Para ajudar na decisão, o especialista compartilha três dicas valiosas:
1. Prefira colchões de média firmeza – Eles oferecem um equilíbrio ideal entre conforto e sustentação, adaptando-se às áreas de maior pressão, mantendo a coluna alinhada e distribuindo o peso do corpo de forma uniforme, o que reduz desconfortos durante o sono.
2. Não compre pelo preço – Um colchão barato pode parecer um bom negócio, mas pode custar caro a longo prazo. Avalie fatores como durabilidade, densidade e garantia, pois o colchão é um investimento em saúde e bem-estar.
3. Escolha o travesseiro correto – O travesseiro deve trabalhar em conjunto com o colchão para manter o alinhamento da coluna da cervical ao quadril. Para quem dorme de barriga para cima, o ideal é um travesseiro de altura intermediária; para quem dorme de bruços, um modelo mais baixo ajuda a reduzir a inclinação cervical.

Além disso, a manutenção do colchão também é essencial para preservar sua ergonomia. Rodrigues recomenda girar o colchão regularmente para evitar deformações e garantir desgaste uniforme: “A recomendação é fazer a rotação (cabeceira para os pés) a cada 15 dias nos primeiros três meses e, depois disso, uma vez por mês.”

Investir em um colchão adequado e cuidar da postura durante o sono são passos importantes para evitar dores e melhorar a qualidade do descanso. Com essas orientações, é possível transformar suas noites e cuidar melhor da saúde da coluna, promovendo bem-estar e mais disposição para o dia a dia.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa da Anjos Colchões & Sofás, referência no segmento de colchões e sofás com mais de 30 anos de experiência.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Ergonomia do sono: escolha o colchão ideal para cuidar da sua postura Dores nas costas e insônia? Saiba como o colchão certo pode transformar seu sono Dores e insônia? Saiba como o colchão pode transformar seu sono e saúde Dores nas costas e insônia? Saiba como escolher o colchão ideal para seu sono