Emagrecimento pós-parto: como voltar à forma com saúde e equilíbrio

A chegada de um bebê transforma profundamente a rotina e o corpo da mulher. Entre noites mal dormidas, novas responsabilidades e um turbilhão de emoções, muitas mães se perguntam quando conseguirão voltar ao corpo de antes da gestação. Segundo dados da assessoria de imprensa do Emagrecentro, essa recuperação envolve tempo, paciência e, sobretudo, orientação adequada para garantir saúde e bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.

De acordo com um estudo da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), publicado em 2023, o ganho de peso durante a gestação é um processo natural e esperado. Ele resulta do crescimento do bebê, formação da placenta, líquido amniótico, aumento do volume sanguíneo e reservas de gordura. No Brasil, a recomendação de ganho de peso varia entre 7 kg e 18 kg, dependendo do Índice de Massa Corporal (IMC) inicial da gestante.

Para ajudar as mulheres nesse período delicado, o Dr. Edson Ramuth, fundador e CEO do Emagrecentro, destaca seis orientações práticas para retomar hábitos equilibrados de forma segura e saudável:

1. Tenha paciência com o processo
O corpo passa por inúmeras transformações durante a gestação e o pós-parto. É comum que a barriga permaneça inchada e a pele mais escura ou flácida por algum tempo. “Não existe prazo mágico para voltar ao corpo de antes. O ideal é adotar metas realistas e respeitar o tempo do metabolismo para se ajustar ao novo ciclo”, afirma o especialista.

2. Prefira um cardápio nutritivo
A alimentação é fundamental para a recuperação. Refeições balanceadas com frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais garantem energia, auxiliam na perda gradual de medidas e favorecem a produção de leite materno. “Cuidar da alimentação é também cuidar do bebê, já que a qualidade nutricional da mãe impacta diretamente a amamentação”, explica Dr. Ramuth.

3. Mantenha a hidratação em dia
Beber líquidos é essencial, especialmente durante a amamentação, quando o organismo tem maior demanda. “A água ajuda no bom funcionamento do corpo, previne retenção de líquidos e contribui para o controle da saciedade. Uma boa dica é manter sempre uma garrafinha por perto ao longo do dia”, orienta o especialista.

4. Inclua práticas físicas leves
O retorno ao movimento deve ser gradual. Caminhadas, alongamentos e exercícios funcionais aprovados pelo médico fortalecem os músculos, estimulam o metabolismo e promovem o bem-estar emocional. “Essas atividades trazem benefícios físicos e psicológicos, mas devem começar de forma leve e sempre com autorização médica”, ressalta.

5. Procure clínicas especializadas e apoio familiar
Buscar acompanhamento profissional garante segurança em cada etapa do processo. Além disso, o apoio da família é essencial para que a mãe mantenha hábitos saudáveis e preserve momentos de autocuidado. “Essa rede de apoio faz toda a diferença para o sucesso do processo”, conclui Dr. Ramuth.

Seguir essas orientações ajuda a tornar o emagrecimento pós-parto um processo mais tranquilo, respeitando o tempo do corpo e promovendo saúde integral. Afinal, o mais importante é o equilíbrio entre a recuperação física e o bem-estar emocional da mãe e do bebê.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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