Vestibular sem trauma: 6 dicas para cuidar da saúde mental durante os estudos

O período de vestibulares é um momento de grande desafio para milhares de jovens brasileiros, marcado por ansiedade, pressão familiar e intensa rotina de estudos. Dados da Secretaria da Educação de São Paulo revelam que quase 20% dos estudantes já se sentem esgotados antes mesmo das provas, evidenciando um desgaste emocional precoce que merece atenção especial.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 1 a cada 7 adolescentes entre 10 e 19 anos enfrenta algum transtorno mental, como ansiedade ou depressão. No Brasil, um levantamento feito em parceria com o Instituto Ayrton Senna mostra que 18,8% dos alunos se sentem totalmente esgotados e sob pressão, enquanto 13,6% perderam a confiança em si mesmos.

Diante desse cenário, a Vetor Editora, referência nacional em psicologia e educação, reuniu seis estratégias práticas para ajudar estudantes e suas famílias a preservar a saúde mental durante a preparação para o vestibular. Confira as dicas baseadas em dados da assessoria de imprensa:

1. Monte um cronograma equilibrado
Organize seus estudos em blocos curtos, intercalando com pausas para descanso. Essa abordagem evita a sobrecarga e torna o aprendizado mais eficiente.

2. Pratique técnicas de relaxamento
Momentos de meditação, respiração profunda ou alongamentos ajudam a controlar a ansiedade e promovem clareza mental, podendo ser feitos antes de dormir ou nos intervalos de estudo.

3. Cuide da rotina de sono e alimentação
Manter horários regulares para dormir e consumir alimentos leves e nutritivos fortalece a memória e aumenta a disposição física, essenciais para um bom rendimento.

4. Esteja atento aos sinais emocionais
Mudanças de humor, dificuldade de concentração ou cansaço constante são alertas importantes. Reconhecê-los e buscar apoio pode evitar que esses sintomas se agravem.

5. Valorize sua rede de apoio
Conversar com familiares, amigos e professores sobre expectativas e inseguranças alivia a pressão e fortalece a confiança para enfrentar o desafio.

6. Pratique a regulação emocional
Desenvolver a capacidade de identificar e gerenciar as próprias emoções ajuda a manter o foco e a lidar melhor com os altos e baixos do período de estudos.

Ricardo Mattos, CEO da Vetor Editora, destaca que “preparar-se para o vestibular envolve não apenas revisar conteúdos, mas também cuidar da saúde emocional para que esse período seja vivido com equilíbrio e segurança”. Ele reforça que o cuidado emocional deve caminhar junto com o preparo acadêmico para que o estudante alcance seus objetivos sem abrir mão do bem-estar.

Mais do que uma etapa acadêmica, o vestibular deve ser encarado com um olhar integral, que une conhecimento e saúde mental. Adotar essas estratégias pode transformar esse momento em uma experiência mais leve, promovendo um verdadeiro “vestibular sem trauma”.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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