Menopausa: Sintomas Revelados e Como a Medicina Integrativa Pode Ajudar
Descubra os sinais da menopausa e as estratégias eficazes para enfrentar essa fase com qualidade de vida
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- 04/09/2025
A menopausa é uma etapa natural e inevitável na vida da mulher, marcada por uma série de mudanças hormonais que afetam corpo e mente. No entanto, os sintomas variam muito de mulher para mulher, o que torna essencial compreender essa fase para enfrentá-la com mais qualidade de vida. Com base em informações da assessoria de imprensa e explicações do Dr. Adriano Faustino, médico nutrólogo e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade (SBML), reunimos os principais sintomas e as melhores abordagens para lidar com eles.
Cada mulher experimenta a menopausa de forma única, pois a queda hormonal ocorre de maneira irregular e impacta diversos tecidos do corpo, como cérebro, ossos, músculos, coração e pele. Entre os sintomas mais comuns estão os fogachos e ondas de calor, especialmente à noite, alterações na pele e cabelo, aumento da gordura corporal, mudanças de humor com predisposição à depressão, dor articular e insônia. O estilo de vida e a alimentação influenciam diretamente como o organismo reage a essas mudanças.
A pele e as mucosas são bastante afetadas pela redução do estrogênio, que diminui a lubrificação natural, causando ressecamento intenso. Isso pode resultar em rachaduras nas mãos, sensibilidade alterada e desconforto na mucosa vaginal. Para amenizar esses efeitos, recomenda-se hidratação adequada, consumo de água, alimentação rica em ácidos graxos essenciais (como linhaça e chia), reposição de colágeno, vitaminas, probióticos específicos e, quando indicado, reposição hormonal.
Os cabelos também sofrem com a queda hormonal, tornando-se mais finos, quebradiços e porosos devido à perda de estímulos nos folículos pilosos. O tratamento envolve suplementação de proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, além de terapias injetáveis e cuidados externos com hidratação, embora a melhora real dependa da nutrição e estímulo do folículo.
Outra questão importante é o aumento da sensibilidade e alergias a substâncias comuns, como bijuterias, maquiagem e produtos de limpeza, que podem ser agravadas pela saúde intestinal comprometida. A modulação da microbiota, suplementação com vitamina D, ômega-3 e probióticos, além da reposição hormonal quando necessária, são estratégias recomendadas.
Oscilações de humor, falta de energia e predisposição à depressão também são frequentes, pois a queda hormonal afeta neurotransmissores como a dopamina, responsável pela sensação de felicidade. A medicina integrativa atua para melhorar o sono, o humor e a disposição, corrigindo deficiências nutricionais e promovendo reposições hormonais direcionadas.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental, mesmo que a motivação nem sempre esteja presente. Segundo o especialista, “motivação é fazer quando se sente vontade. Disciplina é fazer mesmo sem vontade.” Atividades prazerosas e a regularidade são mais importantes do que a intensidade.
Por fim, o ganho de peso, especialmente na região abdominal, é comum devido à desaceleração do metabolismo e resistência à insulina. Contudo, uma alimentação equilibrada, exercícios regulares, equilíbrio hormonal e suplementação personalizada podem ajudar a recuperar a vitalidade e a autoestima.
Não existe fórmula mágica para a menopausa, mas a combinação de reposição hormonal adequada, suplementação personalizada, hábitos saudáveis e um estilo de vida equilibrado pode transformar essa fase, proporcionando mais qualidade de vida, vitalidade e autoestima às mulheres.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
