Sedentarismo atinge 1,8 bilhão e ameaça saúde global até 2030, alerta OMS

Um estudo recente da Organização Mundial da Saúde (OMS), divulgado pela revista The Lancet Global Health, revela que o sedentarismo já atinge cerca de 1,8 bilhão de pessoas no mundo, o que corresponde a quase um terço da população adulta global. Segundo os dados, a inatividade física aumentou 5 pontos percentuais entre 2010 e 2022 e pode chegar a 35% até 2030, caso a tendência atual se mantenha. Isso representa um grande desafio para a saúde pública mundial, afastando o planeta da meta de reduzir o sedentarismo em 15% até o mesmo ano.

A OMS recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa semanalmente para evitar os riscos associados à falta de movimento. A cardiologista Patrícia Alves de Oliveira, do Sírio-Libanês, destaca que o sedentarismo é uma “epidemia moderna” que eleva o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer, como os de mama e cólon. No Brasil, o cenário é preocupante: 47% dos adultos são sedentários, e entre os jovens esse índice chega a 84%, colocando o país em quinto lugar no ranking mundial e líder na América Latina.

O aumento do tempo sentado está diretamente ligado ao uso prolongado de dispositivos eletrônicos, que também afetam o sono e contribuem para o ganho de peso e elevação da pressão arterial. “A tecnologia trouxe inúmeros benefícios, mas também intensificou o sedentarismo. Muitas atividades hoje são automatizadas ou feitas por controle remoto, reduzindo drasticamente o movimento diário”, alerta a especialista. Ela reforça que o sedentarismo, por si só, já é um fator de risco para doenças cardíacas, junto com hipertensão e obesidade.

Para combater esse cenário, pequenas mudanças no dia a dia podem fazer grande diferença. A cardiologista sugere ações simples como subir escadas em vez de usar elevador, fazer pausas ativas durante o trabalho para alongar ou caminhar, reduzir o tempo de tela e incluir movimento em tarefas cotidianas, como caminhar enquanto fala ao telefone ou trocar o carro por caminhada ou bicicleta em trajetos curtos.

Essas atitudes ajudam a quebrar o ciclo do sedentarismo e a melhorar a qualidade de vida, prevenindo doenças graves. O Sírio-Libanês oferece ainda um Guia de Receitas para o Paciente Cardiológico, disponível gratuitamente em seu site, para auxiliar na alimentação saudável, outro pilar importante para a saúde cardiovascular.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados da assessoria de imprensa do Hospital Sírio-Libanês e informações oficiais da OMS e IBGE, reforçando a importância de uma vida mais ativa para a saúde feminina e de toda a população.
Não deixe o sedentarismo dominar sua rotina: mexa-se mais e cuide do seu coração!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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