8 dicas essenciais para cuidar da saúde mental na reta final do Enem

A reta final para o Enem e os vestibulares é um momento de grande pressão para os estudantes, que muitas vezes intensificam os estudos e aumentam a cobrança pessoal. Segundo dados do Ministério da Saúde, nos últimos dez anos, os atendimentos por transtornos de ansiedade entre adolescentes de 15 a 19 anos cresceram 3.300% no SUS, evidenciando a necessidade urgente de cuidados com a saúde mental nessa fase.

A campanha Setembro Amarelo reforça a importância do acolhimento e da prevenção ao suicídio, especialmente neste período crítico para os jovens. Fabiana Santana, assessora pedagógica do programa Líder Em Mim, destaca que “temos visto um número crescente de adolescentes com sintomas de ansiedade que impactam diretamente na sua rotina, na autoestima e no rendimento escolar”.

Para ajudar os estudantes a enfrentarem esse desafio, especialistas indicam oito dicas fundamentais:

1. Estude respeitando seus limites
Jessé Valério, diretor geral da Start Anglo Bilingual School, alerta que “mais importante do que a quantidade de horas estudadas é manter a constância e a qualidade do aprendizado, sempre respeitando os próprios limites”. Reconhecer sinais de exaustão, como insônia e dificuldade de concentração, é essencial para evitar o esgotamento.

2. Não se compare com outros candidatos
Victor Haony, assessor pedagógico da Mind Makers, lembra que “comparar-se com outros é prejudicial, especialmente nesse período de alta pressão”. Cada aluno tem seu ritmo e método de aprendizado, e confiar no próprio processo é fundamental.

3. Faça pausas estratégicas e programadas
Maysa Barreto, da plataforma Redação Nota 1000, recomenda o método Pomodoro, que intercala 25 minutos de estudo com 5 minutos de descanso. “Pausas estratégicas ajudam a manter o foco e a produtividade”, além de reduzir a tensão corporal com alongamentos e respiração profunda.

4. Inclua atividades prazerosas na rotina
João Paulo de Oliveira Silva, assessor pedagógico do Eduall, reforça que “atividades prazerosas ajudam a desenvolver habilidades cognitivas, como concentração e criatividade”. Ouvir música, caminhar ou praticar hobbies são formas eficazes de aliviar a ansiedade.

5. Evite o excesso de simulados na reta final
Yan Luz, coordenador da rede Anglo Alante, explica que “a eficácia dos simulados depende da reflexão sobre os erros cometidos”. Priorizar revisões direcionadas é mais produtivo do que repetir exercícios em excesso.

6. Reconheça os sinais de sobrecarga emocional
Maria Laura Sanchez Toca, coordenadora do Student Well-Being Center da Beacon School, destaca a importância de identificar sintomas como insônia, alterações no apetite e isolamento social para buscar apoio adequado.

7. Entenda que a prova não define quem você é
Arthur Bertagia de Souza, coordenador pedagógico da FourC Bilingual Academy, lembra que “o Enem ou qualquer outra prova não define quem é o aluno” e que existem diversos caminhos para alcançar objetivos pessoais e profissionais.

8. Use a leitura como ferramenta de fortalecimento emocional
Laura Vecchioli do Prado, coordenadora da SOMOS Literatura, indica obras que ajudam a refletir sobre emoções e identidade, estimulando a empatia e o autoconhecimento.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto o preparo acadêmico para garantir um bom desempenho e o bem-estar geral. Seguir essas orientações pode fazer toda a diferença na reta final dos estudos, transformando a pressão em motivação e equilíbrio.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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