8 mitos sobre dor nas costas que toda mulher precisa conhecer
Descubra a verdade por trás das dores nas costas e como cuidar melhor da sua coluna
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- 02/09/2025
A dor nas costas é uma queixa comum entre mulheres de todas as idades, mas ainda existem muitos mitos que dificultam o entendimento correto sobre suas causas e tratamentos. Com base em informações da assessoria de imprensa da Mayo Clinic, reunimos os 8 mitos mais frequentes sobre dor nas costas, desvendados pela neurocirurgiã Dra. Meghan Murphy.
Um dos mitos mais populares é que levantar objetos pesados é a principal causa da dor nas costas. Na verdade, levantar peso com postura inadequada pode contribuir para o problema, mas fatores como sedentarismo, má postura, obesidade e genética são os principais responsáveis. Outro equívoco é acreditar que o repouso absoluto sempre melhora a dor. Embora um descanso leve possa ajudar em casos de distensão muscular, a inatividade prolongada pode agravar a dor, causando rigidez e perda de condicionamento físico.
Muitas pessoas também associam a dor nas costas a sentar com uma carteira volumosa no bolso de trás. Na verdade, essa prática pode causar dor nas pernas e dormência devido à compressão do nervo ciático, mas raramente provoca dor nas costas. Para aliviar, recomenda-se retirar a carteira e, se necessário, usar anti-inflamatórios.
Outro mito comum é que a dor nas costas indica sempre uma condição grave. A maioria dos casos está relacionada a tensões musculares e tende a melhorar com o tempo. Além disso, evitar exercícios durante a dor não é recomendado; pelo contrário, atividades físicas, especialmente as que fortalecem o core e melhoram a flexibilidade, são essenciais para prevenir e tratar a dor nas costas.
Muitas mulheres acreditam que a cirurgia é a única solução para dores crônicas, mas a maioria dos casos pode ser tratada com fisioterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida. A cirurgia é indicada apenas em situações específicas, como dor intensa que irradia para as pernas, fraqueza ou perda do controle da bexiga.
Quanto ao colchão, não existe uma regra fixa de que o mais firme é o melhor. A escolha deve priorizar conforto e suporte individual. Por fim, a má postura é sim um fator que contribui para a dor nas costas, especialmente com o uso excessivo de computadores e celulares. Investir em hábitos posturais corretos e equipamentos ergonômicos pode fazer toda a diferença.
Para cuidar da saúde da coluna, a Dra. Meghan Murphy recomenda manter o peso ideal, fortalecer os músculos do core e manter-se ativa. Essas atitudes ajudam a reduzir a sobrecarga e prevenir dores.
Com essas informações, fica mais fácil desmistificar a dor nas costas e adotar práticas que promovam o bem-estar e a qualidade de vida feminina.
Cuide da sua coluna e viva com mais saúde e conforto!
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
