Obesidade em mulheres de 40+: desafios e estratégias para emagrecer com saúde

Dados recentes da assessoria de imprensa revelam que a obesidade representa 35,8% dos atendimentos médicos primários a adultos entre 40 e 59 anos na rede pública de saúde, sendo a maioria mulheres. Esse cenário evidencia os desafios enfrentados por esse público para emagrecer e manter a saúde, especialmente após os 40 anos.

Nessa fase da vida, as alterações hormonais, a perda de massa magra e a desaceleração do metabolismo dificultam a queima de gordura e favorecem seu acúmulo. Além disso, a resistência à insulina, comum nessa faixa etária, agrava o quadro, tornando o emagrecimento um processo mais lento e complexo.

A médica Valdirene Fagundes Jácomo compartilha sua experiência pessoal: “Aos 41, entrei na menopausa e tive diagnóstico de Síndrome Metabólica. Estava com sobrepeso, pré-diabetes e elevação dos níveis de colesterol e triglicérides”. Para reverter esse quadro, ela adotou uma abordagem multidisciplinar, com suplementação, reposição hormonal, acompanhamento nutricional e treino físico regular. Em seis meses, conseguiu reduzir seu peso de 70kg para 56kg, transformando sua qualidade de vida.

Segundo o nutricionista Felipe Leite, não existe uma dieta única para mulheres acima dos 40 anos, mas é fundamental focar em alimentos que amenizem os sintomas da menopausa e ajudem no controle da resistência insulínica. “Acrescentar grãos integrais, vegetais, frutas e gorduras boas — como oleaginosas e azeite — é importante. O consumo de proteínas magras também contribui para a preservação da massa magra”, explica. Ele alerta ainda para o risco das dietas radicais, que podem levar à desistência ou compulsão alimentar, recomendando mudanças graduais e planejamento das refeições.

No campo das atividades físicas, o personal trainer Rodrigo Gusmão destaca o método do “circuito metabólico”, que combina exercícios de alta intensidade com curtos períodos de descanso para aumentar o gasto calórico. “Intercalamos isso com exercícios aeróbios que elevam a frequência cardíaca, potencializando a queima de gordura durante e após o treino”, afirma.

Por fim, os especialistas reforçam que o processo de emagrecimento é gradual e exige paciência. “É preciso respeitar o tempo do processo e mudar hábitos para que os resultados sejam duradouros, não apenas um ‘projeto verão’, mas uma transformação para a vida inteira”, conclui o personal trainer.

Esse conteúdo mostra que, apesar dos desafios, é possível conquistar e manter o peso ideal com estratégias adequadas, foco na saúde e acompanhamento profissional.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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