Magnésio: um aliado importante no combate à depressão feminina

A depressão é uma condição que afeta milhões de brasileiros, especialmente mulheres e jovens entre 18 e 39 anos. Dados da assessoria de imprensa indicam que 10,2% da população adulta do Brasil foi diagnosticada com depressão em 2019, totalizando cerca de 16,3 milhões de pessoas. Entre 2020 e 2023, houve um aumento nos casos registrados na saúde suplementar, passando de 11,1% para 13,5% dos beneficiários de planos de saúde, segundo o Instituto de Saúde Suplementar (IESS).

Diante desse cenário preocupante, especialistas têm buscado alternativas que possam auxiliar no tratamento da depressão. O nutrólogo Dr. Adriano Faustino destaca o papel do magnésio como um importante aliado na melhora dos sintomas depressivos. Segundo ele, “estudos indicam que níveis insuficientes de magnésio no organismo podem contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas depressivos, tornando a suplementação um aliado potencial no cuidado com a saúde mental”.

O magnésio é fundamental para o funcionamento do sistema nervoso e atua na regulação de neurotransmissores relacionados ao humor. Um estudo publicado na revista científica Frontiers in Psychiatry, em 2023, mostrou que a suplementação com magnésio promoveu uma melhora significativa nos sintomas da depressão em comparação com quem não utilizou o nutriente.

Existem diferentes tipos de magnésio, cada um com características específicas e indicações distintas:
– Magnésio Glicinato: possui alta biodisponibilidade e menor risco de efeitos gastrointestinais, com efeito calmante.
– Magnésio Treonato: capaz de atravessar a barreira hematoencefálica, atuando diretamente no cérebro e auxiliando memória e cognição.
– Magnésio Malato: associado à produção de energia celular, sendo útil para casos de fadiga relacionada à depressão.

Dr. Faustino reforça que “a escolha do tipo de magnésio deve ser individualizada, considerando as necessidades específicas de cada paciente. Mas, acima de tudo, o importante é suplementar com magnésio, sempre sob orientação médica”.

Além da suplementação, é fundamental manter uma dieta equilibrada e rica em magnésio, com alimentos como sementes e castanhas (amêndoas, castanha-do-pará, sementes de abóbora), verduras verdes escuras (espinafre, couve), leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico) e outros como cacau, abacate e bananas.

O nutrólogo alerta que o magnésio não substitui tratamentos convencionais, como psicoterapia e medicamentos antidepressivos, mas pode ser um complemento eficaz quando indicado por um profissional de saúde. “É fundamental que a suplementação seja indicada por um profissional, que avaliará as necessidades individuais e possíveis contraindicações”, afirma.

Em resumo, a suplementação de magnésio, aliada a um acompanhamento médico adequado e a uma alimentação balanceada, pode ser uma importante ferramenta no cuidado da saúde mental feminina, contribuindo para a regulação do humor e o funcionamento do sistema nervoso.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações da assessoria de imprensa.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Magnésio: Um Aliado Essencial no Combate à Depressão no Brasil Agosto Verde Claro: Alerta Importante Sobre os Linfomas e a Saúde Feminina TDAH sem tratamento pode triplicar risco de depressão e ansiedade, alerta estudo Depressão na terceira idade: saiba identificar sinais e como ajudar quem você ama