Como cuidar das articulações no inverno: 9 dicas para aliviar a dor no frio

Com a chegada do inverno, muitas pessoas que sofrem com dores crônicas nas articulações, como artrose, sentem um aumento significativo do desconforto. Isso acontece porque as baixas temperaturas favorecem a rigidez muscular, reduzem a circulação sanguínea e aumentam a sensibilidade das terminações nervosas, intensificando os sintomas. Para ajudar a enfrentar esse período, reunimos nove cuidados essenciais indicados pelo médico ortopedista Dr. Mauro Meyer, especialista em quadril e joelho, com informações da assessoria de imprensa.

1. Mantenha-se em movimento
Mesmo com o frio, é fundamental evitar o sedentarismo. Caminhadas leves, alongamentos e exercícios de baixo impacto estimulam a circulação e mantêm as articulações ativas, prevenindo a rigidez. Além disso, o movimento libera endorfina, que ajuda no controle natural da dor.

2. Fortaleça os músculos
Músculos fortes protegem as articulações, diminuindo a sobrecarga nos ossos e cartilagens. Exercícios de fortalecimento, orientados por profissionais, são importantes para preservar a mobilidade e evitar crises de dor.

3. Controle o peso corporal
O excesso de peso agrava dores em joelhos, quadris e tornozelos. Reduzir a carga sobre essas articulações ajuda a retardar o avanço da artrose e a aliviar os sintomas no dia a dia.

4. Use compressas quentes e frias
Aplicar calor relaxa os músculos e melhora a circulação, enquanto o frio é indicado para reduzir inflamações e inchaços. Alternar entre compressas, conforme orientação médica, potencializa os benefícios.

5. Siga corretamente as medicações prescritas
É essencial usar analgésicos, anti-inflamatórios e suplementos somente sob prescrição médica para garantir o controle da dor e evitar riscos.

6. Invista em uma alimentação equilibrada
Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e alimentos anti-inflamatórios, como peixes e azeite de oliva, contribui para reduzir os sintomas. A hidratação também é fundamental, mesmo no frio.

7. Cuide da saúde emocional
Estresse e ansiedade podem aumentar a percepção da dor. Momentos de lazer, sono de qualidade e, se necessário, apoio psicológico são importantes para o bem-estar integral.

8. Mantenha a rotina ativa
Realizar tarefas diárias e atividades prazerosas ajuda a preservar a autonomia, a autoestima e a saúde mental, reduzindo a sensação de isolamento comum no inverno.

9. Faça acompanhamento médico regular
Consultas periódicas permitem avaliar a evolução da dor e ajustar o tratamento, garantindo a melhor estratégia para cada caso.

Em casos mais avançados de artrose, quando a mobilidade está significativamente comprometida, a cirurgia de substituição da articulação por prótese pode ser indicada. Segundo o Dr. Mauro Meyer, tecnologias como plataformas robóticas têm aprimorado a precisão desses procedimentos, tornando-os mais seguros e eficazes.

Seguir essas orientações ajuda a minimizar o impacto do frio nas articulações e a manter a qualidade de vida durante o inverno. Cuide-se com atenção e busque sempre o acompanhamento profissional adequado.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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