Como cuidar das articulações no inverno e aliviar a dor crônica com 9 dicas essenciais

Com a chegada do inverno, muitas pessoas que convivem com dores crônicas, como a artrose, sentem um aumento no desconforto nas articulações. Isso acontece porque o frio provoca rigidez muscular, reduz a circulação sanguínea e aumenta a sensibilidade das terminações nervosas, intensificando os sintomas. Para ajudar a enfrentar esse período, reunimos 9 cuidados essenciais indicados pelo ortopedista Dr. Mauro Meyer, especialista em quadril e joelho, com base em informações da assessoria de imprensa.

1. Mantenha-se em movimento
Mesmo com o frio, é fundamental evitar o sedentarismo. Caminhadas leves, alongamentos e exercícios de baixo impacto mantêm as articulações ativas, prevenindo a rigidez e estimulando a circulação. Além disso, o movimento libera endorfina, que ajuda no controle natural da dor.

2. Fortaleça os músculos
Músculos fortes protegem as articulações, reduzindo a sobrecarga sobre ossos e cartilagens. Exercícios de fortalecimento, orientados por profissionais, são importantes para preservar a mobilidade e evitar crises dolorosas.

3. Controle o peso corporal
O excesso de peso agrava dores em joelhos, quadris e tornozelos. Reduzir a carga sobre essas articulações ajuda a retardar o avanço da artrose e diminui o desconforto nas atividades diárias.

4. Use compressas quentes e frias
O calor relaxa a musculatura e melhora a circulação, enquanto o frio é indicado para reduzir inflamações e inchaços. Alternar entre compressas quentes e frias, conforme orientação médica, potencializa os efeitos benéficos.

5. Siga corretamente as medicações prescritas
O uso de analgésicos, anti-inflamatórios ou suplementos deve ser feito conforme prescrição médica. Automedicação pode ser perigosa, enquanto o tratamento correto garante melhor controle da dor.

6. Invista em uma alimentação equilibrada
Uma dieta rica em frutas, legumes, verduras e alimentos anti-inflamatórios, como peixes e azeite de oliva, contribui para reduzir os sintomas. A hidratação também é essencial, mesmo no frio.

7. Cuide da saúde emocional
Estresse, ansiedade e depressão podem aumentar a percepção da dor. Momentos de lazer, sono de qualidade e, se necessário, apoio psicológico são importantes para o cuidado integral.

8. Mantenha a rotina ativa
Realizar tarefas diárias e atividades prazerosas ajuda a preservar a autonomia e a autoestima, além de estimular o corpo e a mente, reduzindo a sensação de isolamento comum no inverno.

9. Faça acompanhamento médico regular
Consultas periódicas permitem avaliar a evolução da dor e ajustar o tratamento, seja conservador ou cirúrgico, garantindo a melhor estratégia para cada caso.

Em casos avançados de artrose, quando a mobilidade está significativamente comprometida, a cirurgia de substituição da articulação (artroplastia) pode ser indicada. Segundo o Dr. Mauro Meyer, tecnologias como plataformas robóticas aumentam a precisão dos procedimentos, proporcionando cirurgias mais seguras e recuperação mais rápida.

Seguir essas orientações ajuda a preservar a qualidade de vida durante o inverno, minimizando o impacto do frio nas articulações e promovendo mais conforto e bem-estar.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

Matérias Relacionadas:

Por que as dores nas articulações aumentam no inverno? Especialista explica causas e soluções Como cuidar dos rins no inverno: dicas essenciais para a saúde renal na estação fria Como cuidar da pele no inverno: hidratação e proteção solar são essenciais Como proteger seu coração durante o frio: cuidados essenciais para o inverno