5 dicas essenciais para uma gestação tranquila e saudável, segundo especialista

No dia 15 de agosto, celebra-se o Dia da Gestante, uma data especial para reforçar a importância dos cuidados físicos e emocionais durante a gravidez. Com base em informações da assessoria de imprensa, a ginecologista e obstetra Dra. Camila Bolonhezi compartilha cinco dicas fundamentais para garantir uma gestação mais saudável, segura e tranquila para mãe e bebê.

1. Alimentação equilibrada e nutritiva
Manter uma dieta rica em legumes, verduras e proteínas é essencial para o desenvolvimento saudável do feto e para reduzir riscos como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. A médica destaca que “o feto já consegue sentir o sabor de alguns alimentos na barriga, o que pode ajudar a evitar seletividade alimentar na infância”. Portanto, investir em uma alimentação variada e nutritiva é um passo importante para o futuro da criança.

2. Atividade física com segurança
Para as gestantes que já praticavam exercícios, manter a rotina com supervisão médica traz diversos benefícios. A prática regular ajuda a diminuir riscos gestacionais, melhora a disposição da mãe e facilita tanto o parto quanto a recuperação no pós-parto. É fundamental que a atividade seja adaptada às condições de cada gestante para garantir segurança.

3. Hidratação constante
Beber água regularmente é uma aliada poderosa para a saúde da gestante. A hidratação adequada contribui para reduzir inchaços, combater o cansaço e manter o organismo funcionando corretamente. “A hidratação adequada é uma aliada importante para o bem-estar da gestante”, reforça Dra. Camila, ressaltando a importância desse cuidado simples.

4. Acompanhamento pré-natal de confiança
Contar com um obstetra de confiança e realizar um pré-natal completo proporciona segurança e diminui a ansiedade durante a gestação. A especialista explica que “a informação tira muito dos nossos medos e angústias. Uma boa equipe médica oferece suporte do início ao fim da gestação”, o que é fundamental para um acompanhamento tranquilo e eficaz.

5. Rede de apoio emocional
Construir uma rede de apoio antes mesmo do nascimento do bebê é essencial para o bem-estar emocional da mãe. Familiares, amigos e profissionais especializados, como pediatras, enfermeiros e consultores de amamentação, podem fazer toda a diferença no pós-parto. “A famosa ‘vila’ para criar uma criança começa a ser formada ainda na gestação”, afirma a médica, destacando a importância desse suporte.

Além dessas dicas, Dra. Camila Bolonhezi ressalta a necessidade de priorizar boas noites de sono e respeitar os limites do corpo. “Gestar é um processo intenso e transformador. Cuidar do corpo e da mente nesse período é um presente para a mãe e para o bebê”, conclui.

Seguir essas orientações pode transformar a experiência da gravidez em um momento mais leve, saudável e cheio de bem-estar para toda a família.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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