Leite: o segredo para emagrecer com saúde e preservar a massa muscular

Com o aumento do uso das chamadas canetas emagrecedoras, como a semaglutida, que atuam no controle do apetite, cresce também a preocupação com a perda de massa muscular e deficiências nutricionais durante o emagrecimento. Dados recentes da assessoria de imprensa destacam o papel do leite como um aliado valioso para quem busca perder peso de forma saudável, preservando a saúde e o bem-estar.

Segundo o nutricionista Dr. Pedro Perim, Mestre pela Faculdade de Medicina da USP e membro do American College of Sports Medicine, a perda rápida de peso pode comprometer a massa muscular e aumentar o risco de deficiências nutricionais se a alimentação não for bem estruturada. Um estudo recente com usuários de análogos do hormônio GLP-1 mostrou que muitos não consumiam nutrientes essenciais como fibras, cálcio, ferro, magnésio, potássio, colina, vitaminas A, C, D e E, além de proteínas.

É nesse cenário que o leite se destaca. “É prático, versátil, nutritivo e pode ajudar tanto na saciedade quanto na preservação da massa magra, além de agregar valor nutricional à dieta por ser um alimento fonte de diversos nutrientes”, explica Perim. As proteínas do leite, como a caseína e o whey protein, são fundamentais para manter a saciedade por mais tempo e preservar a massa muscular — um fator essencial para evitar o efeito sanfona.

Além disso, o leite é fonte de cálcio, vitaminas do complexo B (B2, B12), vitamina D e niacina, nutrientes importantes para o metabolismo e a saúde óssea. Outro ponto positivo é a praticidade do leite UHT, que pode ser armazenado fora da geladeira antes de aberto, não precisa ser fervido e está pronto para consumo a qualquer momento, facilitando a rotina alimentar.

O leite também contém compostos bioativos com potencial anti-inflamatório, antioxidante, anti-hipertensivo e benéfico para a saúde intestinal, ampliando seus benefícios para quem está em processo de emagrecimento. Por isso, ele pode ser incorporado em smoothies, shakes e receitas saudáveis, tornando-se um alimento completo e acessível para dietas bem orientadas.

Dr. Pedro Perim reforça: “A perda de peso é mais eficaz e segura quando acompanhada de uma nutrição adequada. Não basta apenas comer menos, é preciso comer bem. E o leite pode, sim, fazer parte dessa estratégia.”

Assim, o leite surge como um importante aliado para mulheres que desejam emagrecer com saúde, garantindo saciedade, preservação muscular e aporte nutricional essencial para o corpo.

Este conteúdo foi elaborado com base em dados da assessoria de imprensa da Associação Brasileira da Indústria de Lácteos Longa Vida (ABLV) e do Movimento Vida Pede Leite.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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