Por que adolescentes precisam consumir leite tanto quanto crianças para crescer saudáveis

Dados recentes da assessoria de imprensa da Marajoara Laticínios reforçam a importância do leite na alimentação dos adolescentes, assim como nas crianças. Uma pesquisa publicada no The Journal of Nutrition revelou que o consumo diário de leite está diretamente relacionado ao aumento da altura durante a infância e adolescência. Segundo o estudo, para cada 236 ml adicionais de leite consumidos por dia, a altura média dos jovens cresce 0,39 cm.

A nutricionista Carolina Nobre, do centro clínico Órion Complex em Goiânia, destaca que, por volta dos 12 anos, o organismo do adolescente passa por um crescimento acelerado, tornando essencial uma alimentação rica em cálcio para o desenvolvimento ósseo adequado. “Este momento da juventude é quando existe um crescimento mais exacerbado do adolescente, e é importante o consumo de cálcio impulsionar o desenvolvimento mais adequado dos ossos”, explica a especialista.

Embora o cálcio esteja presente em outros alimentos, o leite e seus derivados continuam sendo a principal fonte desse mineral na dieta brasileira. Além do cálcio, o leite oferece gorduras, vitamina D e proteínas, nutrientes fundamentais para o crescimento saudável. Para adolescentes intolerantes à lactose, a recomendação é consumir leite sem lactose, que mantém todos os benefícios nutricionais do leite integral. Vinícius Junqueira, diretor geral da Marajoara Laticínios, explica que a enzima lactase é adicionada ao leite sem lactose para facilitar a digestão, garantindo segurança e conforto para quem possui essa condição.

No entanto, a nutricionista alerta para o consumo equilibrado do leite, recomendando até 500 ml diários para adolescentes. Isso porque, apesar dos benefícios, o leite e seus derivados podem conter quantidades significativas de gordura, e o excesso pode ser prejudicial. Além disso, Carolina Nobre reforça que o leite não substitui a água como principal fonte de hidratação. “Mesmo que o leite tenha seus benefícios, ele não vai hidratar tanto quanto a água, então isso deve ser considerado também”, finaliza.

Neste Dia da Juventude, celebrado em 12 de agosto, a mensagem é clara: o leite continua sendo um aliado importante para o crescimento e a saúde dos adolescentes, assim como foi na infância. Garantir uma alimentação balanceada, com atenção especial ao consumo de leite e derivados, pode fazer toda a diferença no desenvolvimento físico e na qualidade de vida dos jovens.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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