Bloating: entenda as causas do inchaço abdominal e como aliviar o desconforto

A sensação de inchaço abdominal, conhecida internacionalmente como bloating, é um desconforto que afeta muitas pessoas e está cada vez mais presente nas discussões sobre saúde e bem-estar. Segundo a nutricionista Fabiana Sabatini, cofundadora da Floowe, o inchaço pode estar relacionado a diversos fatores, mas um dos principais é o funcionamento inadequado do intestino, especialmente quando o trânsito intestinal está lento, causando acúmulo de gases e fermentação que geram distensão abdominal.

Entre as causas mais comuns do bloating estão o desequilíbrio da microbiota intestinal, a ingestão insuficiente de fibras, o consumo frequente de ultraprocessados e adoçantes artificiais, além de fatores hormonais e emocionais. No Brasil, embora o termo bloating ainda não seja amplamente usado, o problema é bastante conhecido por quem sofre com alterações digestivas frequentes, como o intestino preso.

A alimentação desempenha papel fundamental no controle do inchaço. Fabiana destaca que “é possível ter bons resultados apenas com mudanças na dieta, principalmente ao aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas”. No entanto, atingir a quantidade ideal de fibras diariamente nem sempre é fácil, o que tem impulsionado o uso de suplementos com fibras solúveis e prebióticas para complementar a dieta.

Fibras solúveis e prebióticas não são digeridas pelo organismo, mas servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, ajudando a equilibrar a microbiota e promovendo um ambiente intestinal saudável. Isso contribui para a produção de compostos com ação anti-inflamatória local e melhora o trânsito intestinal, reduzindo o desconforto do inchaço.

No mercado, há suplementos que combinam diferentes tipos de fibras para potencializar os benefícios. Um exemplo é a fórmula da Floowe, que reúne cinco fontes de fibras solúveis — psyllium, goma acácia, inulina da raiz de chicória, frutooligossacarídeos (FOS) e beta-glucana — atuando em múltiplos mecanismos para estimular a motilidade intestinal, aumentar o volume fecal e promover a sensação de saciedade. Apresentados em pó com sabor neutro, esses suplementos podem ser facilmente incorporados a líquidos ou receitas, facilitando a adesão ao tratamento.

Com o aumento das queixas relacionadas ao inchaço abdominal, o tema ganha cada vez mais relevância nas conversas sobre saúde feminina e qualidade de vida. Investir em uma alimentação equilibrada e, quando necessário, em suplementação adequada, pode ser o caminho para reduzir o desconforto e melhorar o bem-estar digestivo no dia a dia.

Este conteúdo foi elaborado com base em informações fornecidas pela assessoria de imprensa da Floowe.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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