Fibras na dieta: 4 dúvidas esclarecidas sobre prevenção do câncer colorretal

O consumo de fibras alimentares tem ganhado destaque na prevenção do câncer, especialmente o câncer colorretal, que é o terceiro mais comum no Brasil, com uma estimativa de 45.630 novos casos em 2025. Dados da assessoria de imprensa da Oncologia D’Or trazem informações importantes para esclarecer dúvidas frequentes sobre o papel das fibras na saúde intestinal e na prevenção dessa doença.

O médico oncologista Alexandre Palladino explica que as fibras ajudam a regular o intestino, diminuindo a inflamação e o contato de substâncias cancerígenas com a parede intestinal. Além disso, elas auxiliam no equilíbrio da flora intestinal, também conhecida como microbiota, que é o conjunto de microrganismos que habitam nosso corpo. “As fibras aceleram o trânsito intestinal, reduzindo o contato das substâncias que estimulam o surgimento do câncer com as paredes intestinais”, afirma Palladino. Elas também podem exercer efeito anti-inflamatório e modular a microbiota, criando um ambiente menos propício ao desenvolvimento de tumores.

Um estudo da Universidade de Perugia, na Itália, analisou 22 pesquisas envolvendo quase 3 milhões de pessoas e concluiu que o consumo de frutas, verduras e outras fontes de fibras pode reduzir em 20% o risco de câncer no reto, uma das regiões mais afetadas pelo câncer colorretal. Isso reforça a importância de uma dieta rica em fibras para a prevenção.

As principais fontes de fibras são frutas, verduras, legumes, sementes, grãos integrais e oleaginosas. O Instituto Nacional do Câncer (INCA) recomenda que adultos consumam entre 25 e 30 gramas de fibras diariamente, o que equivale a pelo menos cinco porções de frutas e vegetais, além de três porções de cereais integrais. Cada porção corresponde a uma quantidade que cabe na palma da mão, seja o alimento picado ou inteiro.

Respondendo às dúvidas mais comuns, o oncologista destaca:
1. O consumo de fibras tem potencial para prevenir vários tipos de câncer? As evidências mais fortes são para o câncer colorretal, enquanto a relação com outros tipos ainda está em estudo.
2. Existem benefícios secundários das fibras na prevenção do câncer? Sim, elas promovem saciedade, ajudam no controle do peso e reduzem a inflamação, fatores que contribuem para diminuir o risco de tumores.
3. Apenas pessoas com histórico familiar devem se preocupar com a alimentação? Não, uma dieta equilibrada é importante para todos, independentemente do histórico familiar.
4. O câncer colorretal afeta só idosos? Embora seja mais comum após os 60 anos, a incidência tem aumentado entre adultos jovens nas últimas décadas.

Além da alimentação, outros fatores como o sedentarismo, obesidade, consumo de álcool e tabaco, além de condições genéticas, também influenciam no risco de câncer colorretal. Portanto, adotar um estilo de vida saudável, com uma dieta rica em fibras, é fundamental para a prevenção e para a manutenção da saúde feminina.

Incorporar frutas, verduras, legumes e cereais integrais no dia a dia é uma estratégia simples e eficaz para cuidar do intestino e reduzir o risco de doenças graves como o câncer colorretal. Fique atenta às recomendações e priorize sua saúde!

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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