Barrinha proteica: saiba como escolher e incluir esse snack saudável na sua rotina

As barrinhas proteicas conquistaram espaço no cotidiano de quem busca praticidade aliada a uma alimentação funcional. Segundo dados da Global Growth Insights, o mercado global de snacks ricos em proteínas movimentou US$ 1,42 bilhão em 2024 e deve crescer para US$ 1,51 bilhão em 2025, com uma taxa média anual de 6,5% até 2033. Esse crescimento reflete o interesse crescente por opções rápidas e nutritivas, principalmente para quem tem uma rotina agitada.

No entanto, nem tudo que é popular nas redes sociais é sinônimo de saúde. A Dra. Sylvia Ramuth, diretora técnica do Emagrecentro, alerta que “é comum ver influenciadores divulgando produtos com excesso de açúcar e aditivos, disfarçados de embalagens atrativas e alternativas fitness. Isso confunde o consumidor que busca emagrecer de forma equilibrada”. Por isso, é fundamental escolher as barrinhas com consciência para que elas realmente contribuam para a saúde.

Quando bem selecionadas, as barrinhas proteicas podem ser aliadas importantes para manter a saciedade entre as refeições principais, evitando longos períodos sem comer. A médica destaca que “quando incluídas de forma inteligente, essas opções ajudam a manter a saciedade entre as principais refeições, especialmente para quem tem uma rotina agitada e precisa evitar longos períodos sem comer”.

Confira cinco orientações para aproveitar ao máximo os benefícios das barrinhas proteicas:

1. Analise os ingredientes com atenção
Nem todas as barrinhas são nutritivas. “Algumas têm mais açúcar do que proteína ou são carregadas de aditivos artificiais. Dê preferência às alternativas com poucos ingredientes na composição, baixo teor de açúcares, boa concentração de proteínas”, recomenda a especialista.

2. Use como apoio, não como substituto
As barrinhas devem ser consumidas entre as refeições principais, como no meio da manhã ou da tarde. “Não devem substituir o almoço ou jantar, pois não oferecem todos os nutrientes necessários para uma alimentação completa”, explica Ramuth.

3. Atenção ao tamanho da porção e composição
Verifique se a porção contém pelo menos 10g de proteína e 3g de fibras, com baixo teor de carboidratos e sem adição de açúcares. É importante também identificar nomes disfarçados de açúcar, como xarope de glicose, maltodextrina ou açúcar invertido.

4. Desconfie de promessas exageradas
Termos como “zero culpa”, “milagrosa” ou “queima gordura” devem ser encarados com cautela. “O consumo deve ser baseado em informação confiável e orientação profissional, não em modismos da internet”, alerta a médica.

5. Escolha o melhor momento e sabores naturais
Essas opções são indicadas para momentos intermediários ou no pós-treino, quando o corpo precisa de nutrientes para recuperação. “Prefira combinações que unem ingredientes funcionais e saborosos. Evite aquelas com cobertura açucarada, chocolate ao leite ou recheios artificiais”, finaliza Ramuth.

Com essas dicas, as barrinhas proteicas podem ser incorporadas de forma saudável e consciente na rotina alimentar, auxiliando no equilíbrio nutricional e na praticidade do dia a dia.

Este conteúdo foi elaborado com informações da assessoria de imprensa do Emagrecentro, referência em emagrecimento e estética corporal.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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