Envelhecimento ativo: como a alimentação pode garantir saúde e autonomia após os 60 anos

No Dia Nacional da Saúde, celebrado em 5 de agosto, a atenção se volta para um tema essencial: o envelhecimento ativo e saudável. Com o Brasil vivendo uma transição demográfica inédita, onde a população com 65 anos ou mais supera a de crianças até 5 anos, a qualidade de vida na terceira idade torna-se prioridade. Segundo dados da assessoria de imprensa da Ajinomoto do Brasil, a chave para garantir saúde, autonomia e vitalidade na maturidade pode estar diretamente ligada ao que colocamos no prato.

Um dos maiores desafios do envelhecimento é a sarcopenia, que é a perda progressiva de massa e força muscular. Essa condição silenciosa compromete a autonomia, aumentando o risco de quedas e dificultando atividades cotidianas simples, como subir escadas ou carregar compras. Para a nutricionista Carolina Yoshioka, da Ajinomoto do Brasil, “é natural que o corpo mude com o tempo, mas não precisamos aceitar a perda de força como algo inevitável”. Ela explica que a ingestão adequada de proteínas, compostas por aminoácidos, é fundamental para manter a musculatura ativa. “A leucina, por exemplo, funciona como um sinalizador para o corpo, dizendo: ‘ei, é hora de construir músculos!’”.

Além do fortalecimento muscular, os aminoácidos desempenham papel crucial na imunidade. A glutamina, um deles, alimenta as células do intestino, órgão essencial para a defesa do organismo contra infecções. Um intestino saudável contribui para uma barreira imunológica eficiente, fator indispensável para um envelhecimento mais seguro e com menos riscos à saúde.

Carolina reforça que a estratégia para um envelhecimento saudável deve começar na alimentação diária, com fontes de proteína como ovos, iogurtes, carnes magras e leguminosas, distribuídas ao longo do dia. “Mas é importante observar a realidade de cada um”, completa a especialista, destacando que a personalização da dieta é fundamental para atender às necessidades individuais.

A Ajinomoto do Brasil, que atua no país desde 1956, tem como propósito contribuir para o bem-estar da sociedade por meio da ciência dos aminoácidos, promovendo uma alimentação sustentável e saudável. A empresa também está alinhada aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável da ONU, reforçando seu compromisso com a saúde e qualidade de vida da população.

Este conteúdo reforça a importância da nutrição equilibrada como aliada para que os anos a mais de vida sejam vividos com saúde, força e autonomia. Afinal, cuidar do corpo com uma alimentação adequada é investir em um futuro ativo e pleno.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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