Dia do Estudante: dicas de alimentação para mais energia e foco nos estudos

Ser estudante é sinônimo de desafios diários: longas leituras, noites mal dormidas e a constante busca por equilíbrio entre prazos, provas, saúde e vida social. Embora muitos digam que essa é a melhor fase da vida, a correria pode prejudicar hábitos essenciais, como a alimentação. Segundo Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé Brasil, “manter uma organização alimentar equilibrada é essencial para o bom funcionamento do organismo e pode contribuir significativamente para a melhora da concentração, do desempenho cognitivo e do bem-estar geral”.

Com a chegada do Dia do Estudante, celebrado em 11 de agosto, é o momento perfeito para repensar a alimentação e adotar hábitos que favoreçam uma rotina de estudos mais produtiva e saudável. A especialista destaca que “incluir frutas, cereais integrais, laticínios e oleaginosas pode contribuir para um melhor desempenho cognitivo e mais disposição durante os estudos”. Essas escolhas conscientes fazem parte de um autocuidado que impacta diretamente no rendimento e na qualidade de vida.

Pensando nisso, a Receitas Nestlé preparou sugestões práticas e nutritivas para dar aquela força extra na hora de aprender. Entre elas, o Rolinho de Pão com Patê de Atum, que combina atum, beterraba, tomate e linhaça, ingredientes ricos em nutrientes que auxiliam a concentração. Já os Nuggets de Legumes, feitos com batata, pimentão, milho, brócolis e queijo, são uma opção saborosa e cheia de fibras, acompanhados de um molhinho de tomate caseiro que traz ainda mais sabor e saúde.

Para quem prefere algo rápido e nutritivo pela manhã, o Overnight Oats de Nescau é uma excelente pedida. Feito com aveia, sementes de chia ou linhaça, iogurte natural, leite e castanhas, ele oferece energia de qualidade para começar o dia focada. E para a hora do lanche, a Torta de Banana com Casca, que utiliza ingredientes integrais como aveia e farinha de trigo, além das cascas das bananas, é uma forma criativa de aproveitar o alimento e garantir fibras e vitaminas.

Essas receitas simples e rápidas são exemplos de como a alimentação pode ser aliada dos estudos, promovendo mais energia, concentração e bem-estar. Para quem deseja explorar ainda mais opções, o site Receitas Nestlé oferece milhares de ideias e a possibilidade de enviar suas próprias receitas, incentivando a troca e o cuidado com a saúde alimentar.

Neste Dia do Estudante, lembre-se: cuidar da alimentação é investir no seu potencial. Com escolhas conscientes e nutritivas, a rotina de estudos pode ser mais leve, produtiva e cheia de energia para conquistar seus objetivos.

Este conteúdo foi elaborado com dados da assessoria de imprensa da Nestlé Brasil.

Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA

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