Aveia no dia a dia: 4 receitas criativas para incluir o cereal com sabor e praticidade
Descubra como a aveia pode transformar suas refeições, do café da manhã ao lanche, com dicas da Nestlé
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- 31/07/2025
A aveia é um alimento conhecido principalmente pelo tradicional mingau, mas suas possibilidades vão muito além dessa preparação. Rica em fibras, a aveia é um ingrediente versátil, prático e nutritivo que pode ser incorporado em diferentes refeições ao longo do dia, contribuindo para uma alimentação equilibrada e saborosa.
Segundo Gisele Pavin, head de Nutrição, Saúde e Bem-Estar da Nestlé, “não é preciso esperar uma ocasião especial ou uma receita complexa para consumir aveia. Ela pode fazer parte do café da manhã, dos lanches ou até de uma refeição principal, como substituto de farinhas refinadas em preparações salgadas”.
Pensando em facilitar o dia a dia, a Nestlé reuniu em sua plataforma Receitas Nestlé sugestões criativas e práticas para incluir a aveia em diversas ocasiões, mostrando que é possível comer bem com simplicidade e sabor. “A aveia é um alimento democrático, fácil de preparar e com benefícios para a saúde, para o funcionamento intestinal e para a saciedade. É uma ótima opção para quem busca praticidade sem abrir mão da nutrição”, reforça Gisele.
Além disso, a nutricionista destaca que a aveia pode ajudar na organização alimentar: “Preparar porções com antecedência, como um overnight oats na véspera, é uma estratégia simples que contribui para manter a rotina saudável mesmo nos dias corridos”.
Confira quatro receitas práticas para incluir aveia no seu dia a dia:
1. Overnight Oats de Banana com Chocolate e NINHO Adulto
Misture aveia em flocos, leite, cacau em pó, água e mel em um recipiente. Acrescente banana e amendoim, tampe e deixe na geladeira até o dia seguinte. Uma opção rápida e nutritiva para o café da manhã.
2. Omelete de Aveia
Combine aveia em flocos finos, ovos, sal e pimenta. Cozinhe a mistura em frigideira com azeite, recheie com queijo branco, tomates e rúcula. Uma refeição leve e rica em fibras para qualquer hora do dia.
3. Coxinha de Batata Doce com Aveia
Prepare uma massa com batata-doce cozida, aveia, azeite e sal. Recheie com frango temperado e asse as coxinhas empanadas em aveia e queijo parmesão na Air Fryer. Uma opção salgada e saudável para lanches ou refeições.
4. Brownie de Aveia com Chocolate no Micro-ondas
Misture farelo de aveia, cacau em pó e água até formar uma pasta. Coloque em uma caneca, adicione pedaços de chocolate meio amargo e leve ao micro-ondas por 2 minutos. Uma sobremesa rápida e nutritiva para matar a vontade de doce.
Essas receitas mostram que a aveia pode ser incorporada de forma criativa e saborosa em diferentes momentos do dia, promovendo saúde e praticidade. Aproveite as dicas da Nestlé para inovar no seu cardápio e manter uma alimentação equilibrada, mesmo na correria do cotidiano.
Texto gerado a partir de informações da assessoria com ajuda da estagiárIA
